Početné výhody zdravého stravovania Ovsené vločky

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa , a čo lepší spôsob , ako dostať svoje živiny než cez srdce zdravé misku ovsenej kaše . Len pol šálky ovsených vločiek ponúka päť gramov srdce zdravé vlákniny a len 130 calories.Oatmeal je široko známy pre jeho mnoho zdravotných výhod . Ovsené vločky sa líšia vo forme hrubých ovsené krúpy , ovos rezané , drvené a valcované formulár . Ja sám som rád jesť každé ráno ovsené vločky s jednoduchou prípravou zmiešaní s teplou water.The výhody ovsené vločky sú vzhľadom k tomu , že je vyrobený z ovsa a ovos sú dobrým zdrojom ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny . Vlákno je non - stráviteľné zložky potravín obilia , ovocia a zeleniny . Non - stráviteľné znamená , že tráviaci systém enzýmy v žalúdku a hrubého čreva nezlomí ju down.Eating vločky na raňajky vám poskytne dobrý zdroj vitamínu E a ďalších minerálov . Až na to , že je tiež dobrým zdrojom bielkovín . Ak chcete povzbudiť , začať svoj ​​deň hneď jesť ovsené vločky , aby sa vám going.You môžete získať mnoho výhod a najdôležitejšie z nich je , že pomáhajú pri chudnutí . Mnoho ľudí preskočí na mäsitú raňajky a občerstvenie, ktoré boli náročné skôr a prešli k beta glukánov oats.It má tiež anti - oxidanty , ktorý bojuje s rakovinou a ďalšie obávaný diseases.Intake vlákniny je nevyhnutné na dosiahnutie vyváženej stravy . Vláknina pomáha pri odstraňovaní voľných radikálov v organizme . Okrem toho , vlákna tiež pomáha v procese trávenia . Je to doslova kefy tráviaci trakt odstrániť toxíny , ktoré boli uviazol v trakte . Okrem toho tiež pomáha pri odstraňovaní zlého cholesterolu v body.Atop jeho chuti k jedlu kontroly vlastností , ovsené vločky ( spolu s ďalšími zŕn , ako sú : celá pšenica , jačmeň , raž , proso , hnedá ryža a divoká ryža ) , môže pomôcť znížiť riziko diabetu . A ako mnohí z nás vedia , diabetes je hlavným faktorom pre srdcové disease.There sú početné výhody jesť ovsené vločky a to je najjednoduchší a najlacnejší spôsob , ako konzumovať ovsené vločky . Ovos je tiež kŕmenie zvierat , ako sú kone , mačky a psy , aby sa zdravé a active.Insoluble vlákna môžu byť veľmi prospešné pre niekoho , kto trpí zápchou . Obsahujú živiny , ako sú lignín a celulóza . Tie môžu pomôcť v tráviacom procese zmäkčovať stoličku a umožňujúce mu odovzdať through.The baviť seba o ovsené vločky , ako môžete miešať to . Sám o sebe to môže chutiť skôr nevýrazné , ale môžete pridať všetky druhy ďalších zložiek okoreniť to a robiť to skvelé chuti . Moja obľúbená kombinácia je strúhaný kokos , čokoládové lupienky a škoricu . Orechy a hrozienka fungovať naozaj dobre taky . Len experimentovať a uvidíte , čo môžete prísť with.If obyčajného ovsené vločky zdá príliš nudný potom môžete vždy pridať ovocie do neho . Pridanie jahody alebo čučoriedky do ovsenej kaše je nielen chutné , ale ste tiež ťaží z živín v ovocí . Namiesto pridania vody do ovsa môžete pridať mlieko ako nízkotučné mlieko je dobrým zdrojom vápnika
By : . Prénom Yonerp