Tipy pre zníženie sa piť veľa vody znížiť krvný tlak ?

Krvný tlak niekedy obsahujú odporúčania piť viac vody . Avšak , autoritatívne webové stránky , ako sú tie z Mayo Clinic a Národná srdce , pľúca a krv zavedú nezmieňujú pitnej vody vo svojich diskusiách o zmeny životného štýlu potrebných na liečbu vysokého krvného tlaku . Ako vysvetliť tento rozpor , keď niektoré články naznačujú , že pitná voda je prospešný pri znižovaní krvného tlaku , zatiaľ čo iní nie ? Pravdepodobným zdrojom myšlienky , že pitná voda zníži krvný tlak , sa zdá , že je myšlienka , že keď sú konzumované veľkým množstvom vody , sodíka sa prepláchnuť z tela . S nižšie hladiny sodíka v tele , sa predpokladá , že by sa pokles krvného tlaku . Koniec koncov , niekoľko tried močopudné lieky sú veľmi účinné pri znižovaní krvného tlaku . Tieto diuretiká kroky na zvýšenie straty sodíka z tela cez zvýšený objem moču opustenie tela . Táto tekutina odstránenie znižuje sodíka v krvi , a tiež znižuje objem krvi . Oba faktory vedú k zníženiu krvného tlaku . Na prvý pohľad by sa mohlo zdať , že v prípade , lieky znižujú krvný tlak tým , že pracuje na zvýšenie objemu moču a množstvo sodíka v tomto moči , potom piť viac vody by mal efektívne poskytovať rovnaké výhody . Avšak , to je problém s týmto odôvodnením , že pitie viac vody slúži rovnakú funkciu ako diuretiká . Ak chcete pochopiť , prečo , je potrebné si uvedomiť , že telo udržiava prísne kontroly nad hladiny oleja a koncentráciou dôležitých iónov , ako je sodík a vápnik . Pre optimálne fungovanie , telo sa vyvinula širokú škálu kontrolných procesov , ktoré pôsobia , aby sa mnoho ióny a hladiny kvapalín stabilný v úzkom pásme . Diuretiká pôsobia na časti systému , ktoré riadia koncentrácie sodíka . Napríklad , tiazidové diuretiká viazať a tak inhibujú proteín známy ako Na /Cl symporter ( Na = sodík , Cl = chlorid ) , ktoré pôsobia tak , že riadi množstvo sodíka , ktorý sa vstrebáva späť do krvi z moču , ktorý je generovaný . Tento výsledok v tele zotavuje menej sodíka v moči , pretože ich tvorí , takže viac sodíka , aby sa stratil v moči . Týmto spôsobom diuretiká upraviť odozvu regulačného systému organizmu . V kontraste , voda nemá žiadny vplyv na regulačné systémy v tele , takže celkové množstvo sodíka v moči zostáva rovnaký . Voda má tiež vplyv na krvný objem . Piť viac vody jednoducho pôsobí na zvýšenie množstva moču , ako telo reguluje hladinu kvapaliny udržiavať stabilnú objem krvi . Okrem toho sa uplatňuje rovnaké množstvo sodíka ( a iných iónov ) , do väčšieho objemu vedie ku moč je viac zriedené . Zoberme si farbu moču opustenie tela . Ak nie je telo požití veľa tekutín , alebo v prípade , že telo má už veľa potenie , tam bude malé množstvo žiarivo žlté moču , s farbou spôsobené urobilín . Avšak v prípade , že telo je dobre hydratovaná , je väčší objem svetle moč . Sodný pôsobí rovnakým spôsobom ako intenzita farby moču . U zdravého jedinca , väčší objem moču v dôsledku zvýšenej spotreby tekutiny sa rozumie nižšia koncentrácia sodíka v moči . Ako všeobecné pravidlo platí , že zvyšuje množstvo spotreby vody neznižuje hladinu sodíka v krvi , a tak k žiadnemu zníženiu krvného tlaku možno očakávať . V skutočnosti , pitná voda skutočne spôsobuje nárast veľmi krátkodobý krvného tlaku u niektorých ľudí , najmä tých ľudí so špecifickými typmi veľmi nízkym krvným tlakom . Toto zvýšenie je len dočasné , a nemá žiadny dlhodobý vplyv na krvný tlak . Správna hydratácia je dobré pre celkové zdravie , ale zvyšuje hydratáciu v nádejach na zníženie krvného tlaku nemá benefit.There mnoho výhod si môžete vychutnať z piť veľa vody denne . Ak ste fitness nadšencov , to je ešte dôležitejšie , budete piť dostatok vody , aby sa vaše telo hydrated.If si zacvičiť v posilňovni pravidelne , na rozdiel od pitnej vody , je potrebné konzumovať vyváženú stravu . Ale ako vieme , keď sme sa jesť vyváženú stravu
By : Steven Frosten