Ako môžem efektívne riadiť Moje porucha spánku ?

To bolo na viac než namáhané mužov a žien v našej spoločnosti , ktorí sa nemohli dostať dobrý nočný odpočinok , ale v skutočnosti v týchto dňoch , poruchy spánku , majú vplyv na ľudí všetkých vekových kategórií . Z detí , ktoré potrebujú počítať ovečky , alebo sa pilulky , aby sa trochu uzatváracie oko na seniorov , ktorí sú schopní spať , ale len pár hodín spánku každú noc . Ale prečo je tento problém náhle postihujúce milióny people.Some tvrdí , že problémy so spánkom , ktorým čelí mnoho koreň z transformovania časov , a že to má čo do činenia s všeobecným meniace sa vzory v krajine . Iní veria , že vo viac človekom dilemu a ten , ktorý sa vyvinul z viac ako užívanie a zneužívanie drog , alkoholu a tabakových výrobkov , ktoré spôsobili jednotlivcom , aby sa tak viac než stimulovaná , že uvoľnenie nie je tak jednoduché , ako to bolo . Samozrejme , že problémy , ako je nedostatok konštrukcia , HD televíziou , a všeobecne rýchlym tempom na celom svete sa riešili niektoré blame.No hmoty , ktorý je na vine jedna z najdôležitejších vecí , ktoré môžete urobiť , je dostať svoje spať späť na trať . To pomôže nielen vás zdravší a šťastnejší , ale môže tiež prispieť k žiť produktívny život . Tí , ktorí spia na relatívne pravidelných intervaloch zistí , že sú čulejší počas ich hodín bdenia a nastavením ich alarmu k prebudeniu v rovnaký čas každý deň , že sa nakoniec jednoducho začínajú prebúdzať v tej dobe aj bez použitia alarm.Once začnete držať k pevnému spánku rozvrhu , budete pravdepodobne zistíte , že potrebujete menšiu stimuláciu prejsť každý deň , a to s časom začnete cítiť lepšie nielen fyzicky , ale citovo príliš . A keď po niekoľkých týždňoch sa držať prísnu spánku plánu sa ocitnete stále snaží zaspať a spať potom si určite musíte uistiť , že spíte v noci , v tme , bez televízie , a v prípade potreby možno budete chcieť pridať nejaký bylinkový čaj alebo aj bylinné doplnky , ktoré vám pomôžu zaspať a spať viac soundly.Sleep je kľúčovou súčasťou nášho života a bez ohľadu na to , ako práca je váš život nie je len potrebné , aby sa čas na spánok , ale vy tiež je potrebné byť istí , že dať si dobrú spaním rutina rovnako . Udržať celú rodinu na spánku plánu môže tiež pomôcť , aby sa zabezpečilo , že mladší členovia vašej rodiny nie je vôbec mať ťažkosti so zaspávaním alebo takhle
By : . Ethan C Kalvin