Vitamín B komplex a jeho komponenty

Vitamín B komplex je banda vode rozpustných prírodných vitamínov , ktoré je určite zodpovedný za metabolizmus buniek . Tam sú vlastne 8 uznal , vitamíny , ktoré tvoria komplexné skupinu Vitamín B : Tiamín ( B1 ) , riboflavín ( B2 ) , niacín ( B3 ) , kyselina pantoténová ( B5 ) , pyridoxín ( B6 ) , biotín ( B7 ) , kyselina listová ( B9 ) , a kobalamínu ( B12 ) . Hoci to bolo považované za singulární vitamín , neskôr skúmania bolo zistené , že všetky z týchto vitamínov sa líši chemicky a tiež skutočne existujú spoločne v niektorých potravinárskych products.Vitamin B komplex prírodné vitamíny sú dôležité pre rýchlosť metabolizmu , pre zdravé vlasy , kožu , vynikajúce , rovnako ako svalový tonus . Navyše , oni rozvíjať činnosť nervového a imunitného systému . Mobilné rast a delenie môže byť povýšený , ktoré obsahujú červené krvinky , ktoré môžu pomôcť pri liečbe anémie . Nebezpečenstvo rakoviny pankreasu môže byť aj minimalizovať , ak vitamín B komplex je požitie prírodnými prostriedkami , a nie iba vo forme umelej supplements.Thiamine ( B1 ) nedostatky v tiamín , časť v vitamín B komplex kolektívu , môže spôsobiť beriberi , neurologické postihnutia , ktoré často môžu prispieť k srdcovej , svalovej , črevných a nervových systémov komplikácií . Varovné príznaky sa skladajú z citových porúch , chudnutie , bolesti a niektoré slabosť v končatinách , poruchy zmyslového vnímania skúsenosti , nahromadenie tekutiny pod kožou ( edém ) a ďalej spontánny neprirodzené heartbeats.Riboflavin ( B2 ) Zníženie riboflavín , dôležité časť vitamín B komplex , môže mať za následok ariboflavinosis ktorý sa stane byť spojený s proteín - energetickej malnutrície . Príznaky zahŕňajú trhliny vo perách , uhlové cheilitis , mimoriadnu úroveň citlivosti na slnečné žiarenie , opuch jazyka , pseudo - syfilis , šupinatá alebo niekedy šupinatú pokožku pozdĺž vlasovej pokožky , prekrvenie , bolesti v krku a opuch na pharynx.Niacin ( B3 ) Niacín nedostatok môže mať za následok pelagra , problém sa vyznačuje demenciou , dermatitídy , vôľa z čriev a možno aj potenciálne osudovosti . Indikácia alebo symptómy zahŕňajú agresiu , stratu spánku , dermatitída , nedostatok sily , uvoľnenie čriev a emocionálne kyselina bewilderment.Pantothenic nedostatok ( B5 ) Kyselina pantoténová môže viesť k pupienky , a tiež s mimoriadnymi prípadmi , parestézia . Parestézia je brnenie , pichanie alebo inak šteklenie nepohodlie na koži , ale bez neustáleho fyzického effect.Pyridoxine ( B6 ) Absencia alebo nedostupnosť pyridoxínu môže viesť k chudokrvnosti microcytic , dermatitídy , melanchólia , nadúvanie , vysoký krvný tlak , a dokonca aj vyššiu úroveň kyselina amino homocysteínu . Mikrocytárna anémia je anémia detegované s veľmi malých červených krviniek , kde červené krvinky sú v skutočnosti bledšia oproti štandardu . Zvýšená hladina homocysteínu môže viesť ku kardiovaskulárnym zdraviu problems.Biotin ( B7 ) Biotín nedostatky u detí , v najhoršom prípade môže spôsobiť neurologické ochorenie , okrem poškodenia výšky . Biotín nedostatok u dospelých môže možno raz za čas vyvolať podráždenú pokožku po celej koruny a Acid ears.Folic ( B9 ) Nedostatok kyseliny listovej môže produkovať zvýšené množstvo homocysteínu a dokonca makrocytová anémia . Macrocytic anémia je anemický ochorenie , pri ktorom sú veľké červené krvinky vytvorené v nedostatočných množstvách . Kyselina listová nedostatky môžu tiež priniesť na vrodených chýb u tehotných žien a je neustále podporovaná byť využitý ako predpôrodnej ( tehotenstvo ) , vitamín supplement.Cobalamin ( B12 ) Nedostatok kobalamín , posledný z vitamínu B komplexu kolektívu , môže snáď mať za následok zvýšené množstvo homocysteínu , makrocytová anémia , zábudlivosť , periférna neuropatia , a tiež ďalších strát , ktoré sú duševné povahy . Periférna neuropatia je dysfunkcia , kedy by mohlo dôjsť k poškodeniu nervov v rámci vášho periférneho neurologického systému . Kobalamín problém zvyčajne sa stane medzi seniorov . Vo výnimočných prípadoch , je táto forma deficitu môže tiež viesť k paralysis.Vitamin B komplex je financovaný prostredníctvom celých celých dobrôt , ako je tuniak , hydina , mäso a pečeň výrobkov , kombuchy , zemiaky , obilniny , banány , chilli papričky , šošovica , fazuľa , tempeh , pivovarské kvasnice , nutričné ​​kvasnice okrem melasy . To je silne navrhol , že by ste mali uistite sa , že používate riadu , ktoré obsahujú oveľa viac vitamínu B vo vnútri vašej strave rutiny . Mnoho potravinové doplnky sú veľmi bezpečné , aj napriek tomu nič pre vyváženú zdravú diétny plán nahrádza
By : . Chloe Prichards