Dojčenie Diéta a dojčenie recepty

Keď dojčenia výživu je stále tak dôležité , ako to bolo pred pôrodom . Vaše telo je stále zodpovedný za výživu vaše dieťa a to , čo jete , alebo nejedia môže ovplyvniť vaše bábätka zdravie . Dobre vyvážená strava je veľmi dôležitá , a to nielen pre svoje deti zdravie , ale aj pre vaše zdravie rovnako . Aj keď dojčenie je dôležité , že budete jesť právo o kalórií . Dojčenie spôsobí , že vaše telo spaľovať viac kalórií za deň , potom môžete použiť k , v priemere sa medzi 200 až 500 kalórií za deň , z dôvodu dojčenia . To je dôvod , prečo jeho dôležité jete viac v priebehu tohto obdobia , aby sa vaše telo funguje správne . Rad zdravých potravín je nutné , aby sa vaše telo vyvážené počas dojčenia stravu . Existuje veľa skvelých dojčenia recepty sú k dispozícii , ktoré vám poskytujú s radom zdravých jedál , ktoré sú bezpečné pre Vaše dieťa . Bielkoviny , sacharidy a tuky sú veľmi dôležité . Tiež celé zrná , čerstvé ovocie a zelenina a ďalšie nespracované potraviny sú životne dôležité pre poskytovanie živín a energie . Nečistoty sú veľký problém pri dojčení . Vyhnúť sa veľké množstvo jedného jedla , najmä potraviny s pesticídmi a viesť k väčšej nečistoty vo vašom materskom mlieku . Tiež nakupujú bioprodukty pokiaľ je to možné , a to najmä na " čiernu dvanástku " ( ktorý zahŕňa potraviny , ako je zeler , jahody , jablká , atď ) . Organické a nízkotučné mäso je tiež dobrá voľba . Tiež, piť filtrovanú vodu , aby sa zabránilo chemickej látky nájdené vo vode z vodovodu . Dobré tuky sú tiež dôležité pri dojčení . Potraviny ako avokádo , olivy , orechy a ryby sú skvelé pre získanie zdravé tuky do svojho jedálnička . Pri výbere rýb uistite sa , že ste vyberaví a snaží sa udržať si príjem na 12oz týždenne . Existuje veľký výber zdravých dojčenia recepty s rybami v nich tak , aby vyhovovali vašej osobnej preferences.Alcohol by mal byť stále oblasťou záujmu pri dojčení . Zatiaľ čo môžete teraz občas pohárik uistite sa , že tak , keď ste zvyknutý byť dojčenia , môže kontaminovať materského mlieka . Príjem kofeínu by tiež mala byť obmedzená . Ak zistíte , že vaše dieťa je plynový alebo úzkostlivý to môže byť spôsobené niektoré z potravín , ktoré jete . Vyhnite sa korenené jedlá alebo aby protokol pri úzkostlivosť začne zistiť , či tam je niečo , čo ste jedli , ktorá narúša dieťa , môžu deti dokonca majú alergické reakcie na veci , ktoré prechádzajú pozdĺž prostredníctvom materského mlieka . Celkovo dojčenia je všeobecne zdravá strava s niekoľkými obmedzeniami . Väčšina dojčenia recepty sú všeobecne zdravé recepty s zdravé tuky a sériou zdravých , reálnych zložiek potravín . Váš lekár vám môže pomôcť prostredníctvom akékoľvek obavy či otázky , ktoré môžu mať s dojčením a dojčiace diéte
By : . Laura Vandal