Dobrá výživa pri večeri jedla

Vedecké štúdie ukazujú , že chlapci a dievčatá učia lepšie a rýchlejšie , keď jedia zdravú raňajkách a naučiť lepšie sa zdravým obedom - to závisí na dôležitých bodov nazhromaždených konkrétnom nezávislým uznávaným školy v Brisbane . Dobré jedlo je palivo pre vaše dieťa telo a pomôže im lepšie sústrediť , byť viac produktívni , aktívny a môže tiež vyvinúť výrazne lepšie správanie . Zdravé obedy pre naše deti sú naozaj cenné , najmä ak sú tieto prináša balíček s obedom v škole . S týmto povedal , vlastné zábavné pripravil chutný stelesniť následné : ovocie a zelenina . Každý potrebuje jesť minimálne 5 až 10 druhov ovocia a zeleniny každý deň vitamínov a minerálnych látok . Byť bonitný mamička , nakŕmiť svoju rodinu s aspoň jedným tmavo zelenej ( brokolica , špenát , rímsky šalát ) a jednej oranžovej zeleniny raz denne ( mrkva , zimné squash , sladké zemiaky ) . Zahrnúť bite - size čerstvej zeleniny v čase obedov vášho dieťaťa , ako je baby karotkou , řapíkatým zelerom , cherry paradajkami a hrozno . Nezabudnite zahrnúť nakrájané jablká a pomaranče , rovnako ako mäkšie ovocie pomocou opakovane použiteľný obal . Opakovane použiteľné kontajnery s prepážkami sú nádherné so sebou krájaného ovocia alebo zeleniny , rovnako ako paradajok kliny , kivi , plátky uhorky , brokolica , atď Bočné šaláty sú považované za obed obľúbené . Prineste v malých opakovane použiteľných obalov ( tiež k dispozícii v rôznych farbách ) pre zálievka alebo dip na zeleninu . Proteín je veľmi dôležité pre rast svalov a pomáha udržiavať vaše dieťa upozornenia za všetkých okolností . Dobrým zdrojom bielkovín sú tuniaka alebo ryby , chudé kuracie mäso ( odstránená kože ) a varených vajec . Je vhodné , aby sa zabránilo spracované mäso ako sú hotdogov a údenín však , ak sa vaše malé deti túžia po tom , rozhodne o tých s nižšou sodíka a tuku . Vápnik je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zubov firmu . Teenageri veľmi potrebujú vitamín D nájdený v mlieku , ale môžete mať túto formu vitamínu s menšími alternatívy mliečneho tuku sa nachádza v najžiadanejšie obchode . Dievčatá a chlapci by mohlo uvažovať o sprísnené sójové nápoje , v prípade , že nemôžu piť mlieko . Ešte jeden dôležitý aspekt reflektovať je vždy váš syn alebo dcéra hydratovaná po celý deň tým lepšie mať ho /ju nosiť vodu obal alebo poháre nerez . Pridajte kúsky ľadu s cieľom zabezpečiť pobyt vodné chladenie väčšinu dňa . Ak sú balenia šťavu ako ďalšie občerstvenie , uistite sa , že je 100 % šťava a nie cukor naložený ovocný nápoj s preservatives.Good výživové potraviny sú dôležité a zásadné pre každé jedlo , ale nie len pre ich obedy . . Nezdržujte sladených sladkostí a hotových jedál a dať svoje malé deti ozajstné jedlo len tak pre ich rast
By : Andrew Milton