Zmesný až bude Massive Muscle Gainer

Ste biť , že posilňovňu pevný šanca , je to možné , len aby videl minimálne výsledky ? Ak ste unavení z tráviť hodiny v posilňovni , a dolárov na doplnky , ktoré nie sú produkujú požadované výsledky , tu je niekoľko jednoduchých tipov , takže si môžete byť masívne svalové gainer . Najprv si uvedomiť , že sa hromadne na požadovanú úroveň bude nejakú dobu trvať , kdekoľvek 3 - 6 mesiacov v závislosti na vašich cieľov a záväzkov . Najprv ste sa uistite , že máte prebytok kalórií vo vašej strave . Pre priemerného muža cieľ by mal byť v rozmedzí od 400 do 500 kalórií prebytku deň . Ak chcete dosiahnuť svoje ciele , musíte jesť 2 g bielkovín za každú libru , ktorú vážiť . Budete tiež musieť jesť dostatok vody , aby vaše telo správne tráviť živiny . 500 kalórie prebytok deň , by malo byť 1 libra získala týždeň . Získanie viac ako 1 libry za týždeň bude mať za následok tuku gain.Diet je prvá časť , a vzpieranie je druhá časť . Musíte sa zdvíhanie ťažkých takže iba 5-7 opakovaní na sériu a asi 20 sád na cvičenie . Tiež , mali by ste sa zamerať na zložené cvičenie , takže môžete použiť viac svalových skupín . Niektoré veľké zložené cvičenia sú drepy , bench press a military press
By : . Brent R