Väčšina Efektívne Ab cvičenie

Abs Práca Out - Ab cvičenie SecretsThere niekoľko brušné svaly pracovať routinesyou mohol vykonávať rozvíjať svoje brušné svaly a dosiahnuť svoje ideálne telo relatívne quickly.First zo všetkých , mali by ste pochopiť , že získanie šesť - pack abs je trochu náročnejšie , než si väčšina ľudí myslí . To nie je preto , že by cvičenie na smrť , ale skôr je to preto , že väčšina ľudí nemá uznať to , čo je skutočne potrebné k dosiahnutiu šesť balenia brušné muscles.You by mal vedieť , že asi 90 % ľudí , u oboch pohlaví , ktorí sa snažia zamerať na šesť balenia abs nepodarí získať svojich cieľov . Vysvetlenie je to , že oni si neuvedomujú správne abs prácu podpalubia mať správne stravovacie návyky , a tak nemajú znížiť tuk nahromadený v alebo okolo ich muscles.With týchto informácií v ruke , môžete vypáliť tvrdohlavý tuk v žalúdku . To možno dosiahnuť len s využitím špeciálny diétny režim , ktorý sa zameriava na tuk uložený vo vašom abs oblasti . Mali by ste sa tiež zapojiť správne cvičenie spolu s týmto step.Another pozoruhodné miesto , ktoré budete chcieť mať na pamäti , je , že si vyžaduje viac než tradičné sedy - ľahy alebo pravidelných drví dosiahnuť tie najlepšie účinky v najrýchlejšom čase realizovateľné . Tu sú niektoré z najlepších krokov na AB svaly pracovať sa : 1. S rukami rovno dole a umiestnené vedľa vášho tela , musíte ležal na matnú floor.2 . Držte nohy rovno von a priviesť ich až približne 8 až 10 palca nad zemou . Umiestnite trup do polohy crunch , ako tým , že zvýši to trochu mimo mat.3 . Ďalej zvýšiť svoje ruky z vašej strany asi 8 palcov nad ground.4 . Nakreslite si kolená pri brade , zatiaľ čo vaše brada dostane k vašim kolenám . Vykonávajte tento krok simultaneously.5 . Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte postup od kroku three.Start cvičiť takto postupne . Ale keď sa začnete cítiť , že sú stále menej ťažké vykonávať , mali by ste vykonať tieto v rýchlejšom tempe . Tie by nemali preháňať abs fungovať , pretože nízke energie povedie k preťažovaniu svalov a zdĺhavejší rekuperáciou time.To pomôže merať , ak dôjde k zmenám , alebo v prípade , že je akákoľvek zmena v meraní pasu , je to najlepšie pre meranie , ako aj fotky seba pred začatím abs pohybový režim . Tie by mali posúdiť sami každý týždeň , ako budete vykonávať táto denné cvičenie pre abs . Keď zlepšenie sa zdá byť pomalý , nemali by ste mať strach a radšej si to ako označenie pre vás k lepším výkonom . To je určite navrhol , počúvať svoje telo
By : . Alex Bjorkin