Kofeín a Vaše svaly : Real Effect ...

Kofeín je prirodzene sa vyskytujúca látka , ktorá sa nachádza v bežných nápojov ako je káva , čaj , limonády a tiež v bežnej cez pult drugs.Its použitie je tisíce rokov a jeho účinky na organizmus sú dobre zdokumentované , aj keď presný mechanizmus , ktorý to spôsobuje , že efekt je stále ešte nie je understood.The legenda je , že bol prvýkrát použitý etiópskych pastierov , ktorí si všimli , že keď kozy žuvanie kávových bobúľ sa zdalo , že oveľa viac vzrušený . Samozrejme , že mám zvedavý , snažil sa sám lesných plodov a nedlho po káve , ako vieme , že sa narodil ! Dnes by som chcel hovoriť o vplyve kofeínu na vašich svalov . Najprv by som rád na pravú mieru mýtus , že užívanie kofeínu pokazí svaly . Tam je proste žiadny dôkaz toho k dnešnému dňu vo všetkých početných dvojito zaslepených vedeckých testov , ktoré boli conducted.The tri dobre zavedené fakty o kofeíne a športového výkonu sú : a ) To zvyšuje niečí vytrvalosť v činnosti , ako je jogging , beh cyclingb ) je pomáha pri odbúravaní tuku ( nie svalov ) , c) je menej vhodný pre činnosti , ktoré si vyžadujú krátke záblesky energie , ako sú šprinty , moc zdvíhanie etcCaffeine je dosiahnutá v prvých dvoch účinky uvedené vyššie , cez proces známy ako glykogén šetriaci . Čo je to glykogén sparing ? Za normálnych okolností sa telo dostane všetky svoje energie z glykogénu - na ľahko dostupnej forme sacharidov energie . Keď poškodzujú glykogénu v tele cítite unavení a už nemôže vykonávať rovnako physically.When kofeín je prítomný v krvi spôsobuje , že telo kliknite na svoje tukové zásoby na energiu , aj keď tam je ešte glykogén k dispozícii . V niektorých prípadoch telo sa obrátiť na tuku na energiu , kým je ešte až o 50 % glykogénu vľavo . Dôsledkom tejto situácie je dvoch - fold.First ste schopní vykonávať namáhavej fyzickej aktivity oveľa dlhšie , pretože glykogén ide o dlhšiu cestu , a dva , to pomáha pri spaľovaní tukov . V štúdiách , v ktorých boli športovci pýtali ich hodnotenie vnímanej námahy aka RPE ( voľne rozumie , koľko úsilia ste uvedenie do fyzickej aktivity ) a zároveň má spotrebované kofeín , mnoho hlásené signifikantne nižšia RPE je . Inak povedané , oni hrali na vysokej úrovni , fyzicky , ale iba vnímanej ich snaha byť oveľa less.If vaším cieľom je strata tuku , budete radi vedeli , že kofeín môže pomôcť k tomuto účelu na druhej účinku opísaného vyššie . Čo je to stále nie je jasné, ako kofeín vlastne robí to , a to je oblasť , veľa fascináciu researchers.So mali by ste používať kofeín zvýšiť športový výkon ? To je možnosť , ktorú majú , aby sa individuálne , pretože to je tiež známe , že majú rôzne vedľajšie účinky , ktoré môžu alebo nemusia prevážili nad prínosmi . Pre jedného , to je mierne diuretikum a môže spôsobiť dehydration.Test jeho použitie v rôznych podmienkach , a potom aby si choice.Enroll pre voľný budovanie svalstva , samozrejme pod ...
By : Don DeMarco