Tipy , ako zlepšiť svoje Biceps

Keď ľudia prvýkrát rozhodnúť , zdvíhať závažie , zvyčajne chcú získať väčšie bicepsy . Tu je niekoľko tipov , ako zvýšiť veľkosť vášho biceps a váhu môžu zdvihnúť ProgressionTry ! , Aby zvýšenie hmotnosti si zdvihnúť každý týždeň , bez toho aby bola ohrozená forme . Vaše telo bude neustále prispôsobovať rastúcim zaťažením , teda vaše svaly budú rásť väčšie , ak ste neustále zvyšovať záťaž je umiestnená na nich . Zdvíhanie rovnaké množstvo hmotnosti týždeň čo týždeň bude znamenať , že ste zvyknutý byť stále oveľa väčšie , alebo stronger.Switch to UPIN podobnom duchu do progresie , neustále udržiavať svoje telo hádať , držať to od získania uviazla v slepej koľaji . Zmena cvičenia budete robiť každých pár týždňov , meniť uhly , z ktorých si trénovať svoje svaly . Ak sa vám činka kadere každý týždeň , skúste EZ kadere na niekoľko týždňov . Ak nechcete stáť kadere , skúste kazateľ kadere za pár weeks.FormDon ' t podvod , ste podvádza len sám seba . Keď curling , rozšíriť svoje ruky takmer celú cestu , nie odraziť alebo skala vaše telo pomôcť zdvihnúť váhu , udržať zvyšok vášho tela stále . Neponáhľajte výťahy , pomaly nižšiu a zvýšiť váhu . Na biceps lokne , nevyvolávajú činku celú cestu až na vrchol , pretože horná časť výťahu vám dáva šancu na odpočinok , keď je potrebné udržať svoje bicepsy pod neustálym load.Don ' t viac ako trainOne cielené cvičenia týždenne je dosť pre vaše bicepsy . Sú relatívne malý sval , a sú tiež vycvičení spolu s zložených pohybov pre ďalšie cvičenia na rôznych days.Muscles rastú , keď v pokoji , nie pri tréningu . Počas tréningu bude mať opačný požadované effect.EatYour telo potrebuje dostatok živín k oprave svalového tkaniva , ktoré ste cvičil . Musíte usilovať o 1,5-2 gramy bielkovín na kg telesnej hmotnosti za deň * Poznámka - . Powerman EZ Činka Adaptéry sú navrhnuté tak , aby pomohol s niektorými z vyššie uvedených . Oni previesť činku do ez curl bar
By : . James Bear