Získajte Ripped - Ako sa dostať Ripped Fast

môžete byť najväčší chlap v posilňovni , ktorý môže bench press najviac , ten chlap , že každý zíza . Ale ak máte vrstvou tuku pokrývajúca všetko , potom všetko , veľkosť a sila sa nebude veľmi pôsobivé . Ak si nie ste istí , ako sa dostať roztrhané rýchlo , potom budeme náležite vyriešiť , ako silový tréning , ako sa na správnu výživu do vášho tela , a karta vám pomôže dostať roztrhané , plážový hodné telo ďalšej summer.Find , kde ste predtým , než začnete získať RippedYou're buď jeden z dvoch ľudí : 1. Ty si veľký chlapec . Ten , ktorý rád som povedal , je obrovský ! Ale keď tričko príde nemáte naozaj moc svalovej definície . Máte trochu prebytočný tuk , ktorý ich pokrýva celú svoju muscles.2 . Ste chudý chlapec . Môžete mať všetky svoje žily šupinateniu von , ale nemáte žiadnu svalovú hmotu . Ak si nie ste šťastie , silný poryv vetra má šancu klepanie si over.So teraz , keď viete , ktorý z nich ste , zistiť , či je potrebné sa zbaviť mäkká tukové tkanivo , alebo hromadne . Nemôžete sa roztrhol , ak ste chýba v definícii svalov alebo svalovej hmoty . Naháňať iba jeden gól , nemôžete usilovať o oboje naraz . Nižšie Chystám sa ísť cez oba categories.How , ako získať Ripped S silový tréning - Skinny chlapci mali len trénovať s nie viac ako 1 alebo 2 nútené rep šetriť energiu Big chlapci by mala obsahovať pretiahnutia súborov a pre- výfukové súbory k vypáleniu off viac calories. - Skinny chlapci potrebné zamerať sa na vykonávanie zložené cvičení iba , môžete žiadne izolované movements . Big chlapci sú ďalšie pohyby izolácie pre kalorický výdaj - Skinny chlapci nemôžu dovoliť trénovať príliš dlho . Obmedzte sedenie 45 minút alebo less . Big chlapci môžu trénovať dlhšie , než sa spáliť viac kalórií . Hodina a pol je ideal. - Skinny chlapci sa musíme sústrediť na silnejšie minimálne o 5 % na každých týždeň . Big chlapci potrebujú na udržanie sily , aby sa zabránilo svalovej straty - Skinny chlapci mali rozdeliť svoje telo do maximálne troch deň program. - Big chlapci môžu stráviť viac času na svalové skupiny a rozdelenie , ako získať Ripped S kardio - Skinny chalani svoje telo počas 5 days.How robiť kardio , ak majú prebytok kalorický príjem 1000 kalórií alebo viac a ako ďaleko od seba z ich hmotnosť tréningu ako possible . Big chlapci potrebujú robiť kardio hneď po ich silový tréning session. - Skinny chlapci mali robiť kardio na plný stomach . Big chlapci potrebujú robiť kardio na lačný žalúdok maximalizovať stratu tuku . - skinny chlapci mali robiť kardio menej ako 4 krát za týždeň . Big chlapci môžu robiť kardio až 7 alebo 10 krát za týždeň.Je - skinny chlapci by mali mať svoje kardio pod 30 minutes. - Big chlapci by sa mali snažiť , aby sa za hodinu . - skinny chlapci mali vypiť proteín - carb po tréningu nápoj po pracovnej vývody , pr - Big chlapci mali popíjať na proteínové nápoje , aby sa zabránilo svalovej loss.How , ako získať Ripped S Výživa - skinny chlapci potrebujú jesť asi 15 krát svojej telesnej hmotnosti . - veľký chlapci potrebujú jesť asi 10 krát vytvoriť kalórií deficit. - Ako chudý a veľký chlapci potrebujú získať aspoň 1-1,5 g bielkovín za každú libru chudého muscle. - Skinny chlapci potrebujú jesť 2 krát toľko sacharidov ako proteins. - Big chlapci potrebujú jesť rovnaké množstvo bielkovín a carbs. - Skinny chlapci by mali byť stále svoje sacharidov z celých zŕn , zemiaky , ovsené vločky , a rice . Big chalani mali jesť sacharidy len vo forme ovocia a zeleniny . ConclusionThere to máme . . Dobrým základom pre získanie roztrhol bez ohľadu na to , ak ste chudá alebo veľký
By : Vince D Monte