Môže dvíhanie závažia zmierniť vaše Piercing bolesti chrbta ?

Bolesť chrbta je problém u mnohých dnes , viac medzi ľudí , ktorí sú aktívni v porovnaní s ľuďmi , ktorí zostali aktívni viac . Späť má veľa malých stabilizačných svalov v ňom , a keď tie svaly sú slabé , budete najviac náchylné k bolesti chrbta . Existuje veľa príčin bolesti chrbta , ale niektoré môžu byť liečené len tým , že zostanete viac aktívny a dokonca dvíhanie závažia . Ak tak urobíte správne cvičenie , bude vzpieranie posilní vaše jadro a pomôcť staré stabilizovať do konca bolesť . Pri prvom spustení zdvíhaní závažia , idú veľmi ľahký , aby sa uistil , že to nebolí vás k tomu potrebný pohyb . Zamerajte sa na celého tela cvičenie , ako sú drepy a riadkov . Akékoľvek cvičenie , ktoré zahŕňa viac ako jeden kĺb pri pohybe je dobrý robiť . Tak dlho , ako budete mať na to , sa dozviete formuláre a budú môcť pomaly zvyšovať váhu , že ste zdvíhanie . Keď robíte to celé telo vykonáva zaskočí všetky svaly v abs a dolnej časti chrbta . A ak ste naozaj prísny udržať dobrú formu , budú svaly rastú a držať všetko pevnejšie . Je-li príčinou vašej bolesti chrbta je nečinnosť , ani svetlo vzpieranie je veľmi pravdepodobné , že pomôže . A ak budete mať na to môže dokonca skončiť naozaj teší vaše tréningy ! Ja osobne si myslím , dvíhanie závažia je oveľa zábavnejšie , než beh ( nehovoriac o chod je ťažké si na chrbát ) Plus tam sú ďalšie výhody dvíhanie závažia . Zistíte , že máte viac energie , keď zdvihnete pravidelne ( 3-4 krát týždenne ) a váš metabolizmus sa výrazne zvýši . Vyšší metabolizmus vám pomôže stratiť žiadnu extra váhu rovnako , čo môže tiež mať stres z chrbta a udržať si zdravšie
By : . Katie L. Faulkner