Ako získať šesť balenia sa správnym diéte a cvičeniu

Ste unavení z výstrelok stravy a trendy cvičenia rutiny , ktoré sľubujú rýchle výsledky , ale nepodarí doručiť ? Chceli by ste mať záujem o nejakú dobrú radu o tom , ako vytvarovať svoje brušné svaly do dokonalého šesť - pack ? Ak áno , môžete nájsť informácie v tomto článku veľmi užitočné . Tu budeme diskutovať brušný tuk v nejakom detaile , vysvetliť , prečo to môže byť tak ťažké zaútočiť a ponúknuť niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu zhodiť tento nežiaduci tuk a vybudovať šesť balenia abs ste snívali about.Belly tuk sa líši od iných druhy tuku v tele , a ako ste si možno už zistili , je oveľa ťažšie sa zbaviť . Na rozdiel od tuku , ktorý sa nachádza priamo pod kožu , tiež známy ako podkožného tuku , brušný tuk sa nachádza hlbšie v tele , a obklopuje orgány . Vedecky odvolával sa na ako viscerálneho tuku , to tvrdohlavý brušný tuk je veľmi ťažké sa zbaviť a vyžaduje náležitú stratégiu , ktorá kombinuje diétu a exercise.How sa dostať šesť - pack : DietYou môže myslieť , že perfektné šesť - pack vyžaduje , aby budete hladovať . V skutočnosti nič nemôže byť ďalej od pravdy . Keď je telo nepovolený potraviny po dlhšiu dobu , postupne prejde do " režimu hladovania " a začne ukladať tuk , ktorý môže neskôr potrebovať , aby správne fungovali . Tento tuk je uložený ako viscerálneho tuku a nakoniec sa usadí v bránice , vytvára to , čo mnohí nazývajú sa " brucho " . Miesto hladovať alebo účasť na jednej z tisícov " rýchlo pôsobiace " výstrelok stravy , najlepšie diéta stratégie za stratu tvrdohlavý tuku by sa mala riadiť podľa jednoduchých pravidiel popísaných nižšie : Jedzte vyváženú stravu . Dobre- vyvážená strava , ktorá obsahuje zdravú zmes bielkovín , sacharidov , nenasýtené tuky , ovocia a zeleniny , je najlepšou obranou proti tvrdohlavý brucho fat.Eat 5-6 malých jedál denne . Jesť menšie porcie niekoľkokrát denne pomôže zvýšiť váš metabolizmus a pomôže vaše telo zbavuje nežiaduceho brušný tuk na jeho own.Avoid nezdravé potraviny . Ten by mal byť ne-jasné . Vyhnite slané a sladké občerstvenie, ako sú chipsy , sušienky a limonády a nahradiť je zdravšie alternatives.Avoid alkoholu . Alkohol je v poriadku v moderovanie , ale príliš veľa alkoholu sa len pridať do tvrdohlavý tuku okolo vášho brucha a robiť vytvorenie dokonalého šesť - pack takmer impossible.Drink veľké množstvo vody . Skúste a piť aspoň 6-8 pohárov vody denne , aby zlepšili svoj ​​metabolizmus a obmedziť hunger.How , ako získať Six - Pack : ExerciseAdding cvičenie na správnej diéty ako súčasť svojej stratégie " six - pack " , vám pomôže spáliť prebytočný kalórie a vytvarovať svoje abs . Pri vytváraní cvičebný plán , dobrým pravidlom je kombinovať kardio cvičenie ( beh , Pešia turistika , Cyklistika , atď ) , silový tréning a telesnej hmotnosti cvičenie ( napr. sit - ups a drví ) . Táto kombinácia je ideálna pre útočia na tie vrstvy tuku , ktoré leží hlbšie v tele - tuk , ktorý je často prehliada s púhymi drťou alone.There žiadny čarovný vzorec pre ubúdanie brušný tuk a sochárske šesť - pack abs , ale tým , že kombinuje správne , dobre vyvážená strava s rozmanitou a konzistentné cvičebného plánu budete dávať si najlepšiu šancu na úspech , a budete nepochybne začnú všímať výsledky svojho úsilia v niekoľkých krátkych týždňov
By : . Dean Carter