Ako získať Ripped Abs For Life

Byt, tónovaný bránice sa môže zdať ako vznešené ciele , ale čo keby som vám povedal , ako sa dostať roztrhané ABS pre život len ​​tým , že mení svoj ​​jedálniček a spôsob , akým si zacvičiť ? Mali by ste záujem ? Dosiahnutie roztrhol ABS vašich snov nemusí byť tak ťažké, ako by ste si mohli myslieť , a s niekoľkými zmenami svojho jedálnička , a cvičenie plán , ktorý sa zameriava na celkovú základné školenie , môžete začať vidieť viditeľné výsledky v niekoľkých málo weeks.Ripped Abs pre život : Kde väčšina ľudí WrongIf ste jedným z tisícov ľudí , ktorí vykonávajú nekonečné množstvo drví a sit - up každý deň , bez znateľných výsledkov svojho úsilia , asi tušíte , že ste u väčšiny ľudí , ktorí pristupujú cieľ roztrhané abs všetko zlé . To je preto , že tuk okolo brucha , tiež známy ako viscerálneho tuku , je hlbšia než iné druhy tuku v tele , a nemôže byť miesto cielená . Kľúčom k plochejšie ABS , nie je opakujúce sa cvičenie , ktoré slúžia len na posilnenie brušných svalov , ale správna strava spaľovanie tukov v kombinácii s intenzívny intervalový tréning , ktorý pracuje celý základná časť body.Diet vašej ceste k Ripped AbsWhat jete , je snáď najdôležitejší nástroj , ktorý má vo výrobe plochejšie , tónovaný bránice . Nižšie sú uvedené niektoré jednoduché pravidlá dodržiavať pri vytváraní svojej jedinečnej diétny plán : Protein . Strava s vysokým obsahom chudé bielkoviny pomôže nielen budovať svalovú hmotu , ale tiež pomáha zlepšiť váš metabolizmus a regulujú hormóny . Lean proteín pomáha spaľovať kalórie rýchlejšie a pomôže odvrátiť hlad oveľa viac , než rýchlo pôsobiace carbohydrates.Fiber . Výber uhľohydrátov , ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny , ako je ovocie , zeleniny a celozrnných výrobkov , vám dá výhodu dlhotrvajúci energie , bez rizika tuku storage.Good tuku . Všetky tuk nie je stvorení sebe rovní , a niektoré tuky v strave sú absolútne nevyhnutné pre dobré celkové zdravie . Potraviny , ako sú orechy , avokádo a olivový olej môže pomôcť zlepšiť váš metabolizmus a spáliť viscerálneho tuku vo vašom midsection.No spracovaných potravinách . Dobrým pravidlom riadiť pri vytváraní svojej diétny plán je obmedziť alebo odstrániť spracovaných potravín . To bude zahŕňať všetky potraviny , ktoré obsahujú trans - tukov a vysoký ovocný cukor sirup zrna , ktoré sú škodlivé nielen pre vaše fitness cieľov , ale vaše celkové health.Intensity jadra TrainingThe konečné faktorom pre dosiahnutie štíhle , roztrhol abs je celkom základný tréning cvičenia , ktoré kombinuje silu tréning s vysokou intenzitou kardio . Intenzita školení sa líši od trvalých kardio rutiny , napríklad robota cvičenia a cykloturistiku , v tom , že používa silu rutiny maximálne sa svaly v jadre . Hmotnosť , ktorú cvičenia s , spolu s dĺžkou trvania a rýchlosť každej sady je potrebné meniť , aby pomôcť stimulovať svaly a spáliť fat.If chcete silný , roztrhol abs v najkratšom možnom čase , možno je na čase zbaviť sa Sit - up a drví bežné , že nikdy sa zdá produkovať žiadne viditeľné výsledky . Namiesto toho , zmeniť svoj ​​jedálniček zaradiť veľa chudé bielkoviny a vlákniny , a začať pracovať celý jadro s vysokou intenzitou tréningového programu , ktorý spaľuje tuky rýchlo a posilňuje celý bránice
By : . Dean Carter