Ako budovať svaly a ešte schudnúť

otázka, ktorá sa bežne dostane spýtal sa : " Ako môžem vytvoriť alebo udržať svoj svalový tonus , zatiaľ čo ja sa snažím schudnúť . " To je dobrá otázka , a odpoveď je pridať silu školenie na vašu aeróbne cvičenie plánu . Na začiatku vzdelávacieho programu si väčšina ľudí myslí , že je potrebné si vybrať medzi aeróbne program , určený pre spaľovanie tukov , a rutinné silový tréning zameraný na budovanie svalov . To jednoducho nie je pravda . V skutočnosti , cvičenia určené pre budovanie svalovej hmoty vám môžu pomôcť schudnúť a zároveň si zlepšiť alebo udržať svalovú mass.How vybudovať svaly a ešte schudnúť : Navrhovanie Váš programs , ktorý je pre vás lepšie - aeróbne aktivity , alebo silový tréning ? Odpoveď je obaja . Kombinácia aeróbne aktivity - či už je to z trvalého alebo vysokou intenzitou rôznych - s silový tréning vám pomôže spaľovať tuky a budovať svalové , takže vaše telo elegantný , tónovaný appearance.Aerobic aktivita môže byť definovaný ako akýkoľvek cvičenie zahŕňajúce tela veľké svaly skupiny - nohy , chrbát , jadro , atď - čo je rytmický a kontinuálne , vyžadujúce vynaložiť energiu . Laicky povedané , to v podstate znamená , akékoľvek cvičenie , ktoré dostane vaše búšenie srdca a vyžaduje vytrvalosť . Tieto cvičenia môžu zahŕňať : Brisk Road alebo Bežecký pás WalkingJoggingSwimmingCyclingJump RopeDancingWhen navrhovanie aeróbne cvičenie , uistite sa , že vybrať si niečo , čo vás baví ( alebo by sa mohli učiť , aby si ) robí . Činnosti , ktoré nie sú príjemné je ťažké získať motiváciu k a môže spôsobiť , že sa vzdala svojho cvičebného programu prematurely.Aerobic cvičenia sú skvelý spôsob , ako spáliť tuk v krátkodobom horizonte a dá vám veľa energie . Ale ak príliš veľa času strávil robí len aeróbnu aktivitu , bez silový tréning pridanej , prípadne môžete začať strácať svalovú hmotu , rovnako ako tuk . Konečným výsledkom je veľmi štíhle telo bez svalového tonusu , o čom svedčí mnoho maratónskych bežcov . Ak to nie je tak , ako chcete , aby vaše telo vyzerať , že je absolútne nevyhnutné , aby si pridať silový tréning , aby vaše celkové zdravie routine.Strength školenie , alebo silový tréning , pomáha budovať a udržiavať svalovej hmoty v miestach , kde to bude vyzerať dobre , ale to má tiež vplyv na schopnosť vášho tela spaľovať tuk . Silový tréning zvýši váš metabolizmus a regulovať endokrinného systému ( hormóny ) pre signalizáciu prirodzenú reakciu spaľovanie tukov vaše telo kopať palcov Výsledkom je štíhlejšie , silnejšie telo , ktoré vyzerá vždy tónovaný a healthy.There sú tisíce rôznych teórií o tom , ako spaľovať tuk , rovnako ako existujú tisíce viac o tom , ako budovať svaly , ale ak chcete robiť oboje , je najlepšie zvoliť aeróbna činnosť , ktorá vás baví , byť v súlade s plánom cvičení a kombinovať ich s pravidelnou silový tréning . Výsledkom bude tónovaný , svalnaté vyzerajúce telo , ktoré je optimálne pri spaľovaní prebytočný tuk - tuk , ktoré by inak mohli byť uložené na miestach , kde by ste aspoň chcú to ukázať
By : Dean Carter
.