Čo potrebujete vedieť , než začnete Akékoľvek Abs Workout Program

Zistite , čo by ste mali vedieť , aby sa určite dostať tým , šesť - pack abs ste vždy snívali of.As v dôsledku obrovskej popularite v utváraní najlepšie 6 pack abs stovky miliónov dolárov boli vynaložené takmer každý rok . Prečo je tak veľký záujem v tejto jednej oblasti celého tela ? Ab svaly boli vždy zobrazené v toľkých cvičenie a fitness časopisov a publikácií na chvíľu teraz . Po druhé , ab svaly sú pravdepodobne centrom vašej sily , pretože plní špecifické funkcie . Aj keď sa ohýbať a krútiť , bude abs pomôcť pri prenose energie a stabilizácie . Silné abs majú zásadný význam pre správne držanie tela , rovnako ako silné a zdravé dolnej časti chrbta . Rectus abdominus , vnútorné a vonkajšie šikmé , a transversus abdominus sú 4 svaly , ktoré tvoria našu abs . Prvý z nich , Rectus abdominus , tzv six - pack pomáha udržať chrbticu a panvu stabilný . Na vonkajšej šikmé pomôcť krútiť a otáčať chrbticu . Vnútorné šikmé rovnako ako vonkajšie šikmé Wil pomôcť krútiť chrbticu , a tiež pomôže sa ohýbať chrbticu . Ďalej budú pomáhať pri stabilizácii chrbtice a panvy . Veľmi posledná , transversus abdominus pomôcky pre stabilizáciu dolnej časti chrbta . Vzhľadom k tomu , zo všetkých 4 typov týchto svalov , abs sú najťažšie tvoriť . Len hádať , čo je na prvom mieste vo vašom tele , že telesný tuk je uložený , a posledný , kde je , že telesný tuk búda off - ste uhádli správne - vaše abs oblasť . A čo je kľúčom k úspechu pri formovaní vaše abs - to je zbaviť , že prebytočný tuk okolo brucha . Či už jesť zdravo a ste v dobrej kondícii , bude obvykle nejaký telesný tuk v stredoch , pretože naše telá sú geneticky náchylní na ukladanie , aby extra tuku . Aby bolo možné spáliť kalórie a zníženie telesného tuku , musíte sa navyše tvrdo pracovať a byť v súlade s kardio a silového tréningu . Na vrchole , že budete musieť udržať výživné , nízkokalorické diétny program a držať sa veľmi špecifické ab cvičenie . Musíš pochopiť niečo skôr , než začnete program ab , takže nebude spadať do pasce a dostať sklamaný . Tie môžu byť ľahko misleaded o nepoctivé fotografie v médiách , reklamy , filmy , časopisy , katalógy predstavujúce krásne telá . Problém je , že tieto fotografie sú nepravdivé - fantasy vyrobené s cieľom predávať výrobky . Mnoho z modelov prejsť extrémov a nezdravé opatrenia na dosiahnutie tohto požadovaného vzhľadu . Mnohokrát sú hladní a dostať dehydratácii tesne pred ich fotografovanie zasadnutí . Budete úplne získať svoje ciele , bez toho aby ste museli sledovať tieto modely a robiť tie zbytočné obete . Prvým krokom , aby bolo možné riešiť akýkoľvek program , ab je byť realistický , pretože vedel , čo očakávať , a nie stať sa rýchlo odradiť , za to , že získanie rýchle výsledky . Tie by mali programovať svoju myseľ na úspech u self - talk kŕmenie vášho podvedomia s optimistickými myšlienkami . Keď cvičenie , musí byť vaša myseľ úplne integrovať s vaším telom , kde sa zameriavajú na jednotlivé časti svalu sú vyškolení . Druhým krokom by bolo poskytnúť primerané, merateľné ciele , ktoré si chcete zapísať na papier spolu s denným zoznamu úloh , ktoré vám pomôžu dosiahnuť tieto ciele . Vaše telo tuku bude postupne začať miznúť a vaše abs bude výraznejší , vždy , keď sa budete držať svojej každodennej rutiny po kardio a silový tréning plánu a jesť inteligentný
podľa : paul Stefanski
.