5 tipov , ako získať Lean A Jacked In nie je čas

Ako štíhle a pripojená je najvyššia v postave cieľov väčšiny ľudí . Ale je to veľmi ťažké a dlhé cesty niekedy , ak nemáte správne cvičenie a jesť plán na mieste . Avšak , tam sú niektoré časti do vášho modrou potlačou , ktorý vykoná sa až najväčšiu pozornosť , pretože bez nich si bude vážne obmedzuje svoje výsledky a schopnosti obnovy na tréningu . Tu sú moje top 5 tipov a trikov , ako získať štíhle a svalnaté súčasne . Ak sa budete držať týchto , začnete vidieť rýchlejšie výsledky v žiadnom time.Tip 1 : supění kokteil po tréningu . Po dokončení cvičenia , okamžite konzumovať koktail s asi 50 gramov jednoduchých sacharidov a 25 g srvátkovej bielkoviny . Po tréningu , tam je 2 hodiny okno príležitosti sa v podstate jesť , čo chcete . Avšak , výskum ukazuje , že budete potrebovať sacharidov a bielkovín nápoj pre dosiahnutie optimálnych výsledkov . Vaše telo je ako huba počas tejto doby , a bude nasávať čo dať , takže to môže opraviť itself.Tip 2 : Pre klimatizácia , vykonajte šprinty v porovnaní s jogging . S jogging , vaše telo nebude spaľovať toľko kalórií v porovnaní s šprinty a časom , bude to vlastne spáliť menej kalórií . Sprint zdaňuje svoje svaly a kardiovaskulárny systém súčasne . Takže je to niečo ako získať viac muziky za babku . Môžete to urobiť tento typ klimatizácie 2 až 3 krát týždenne , aby zostali vo štíhle a zároveň budovanie svalov . Tip 3 : Jedzte veľké raňajky . Štúdie ukázali , že ľudia , ktorí jedia veľké celého potravinového raňajkách s sacharidov a bielkovín v porovnaní s ľuďmi , ktorí jedia bez raňajok alebo majú chvenie dať na menej telesného tuku a majú lepší čas kontrolný sacharidov chute neskôr vo večerných hodinách . Rovnako ako po tom , čo cvičenie , keď sa prebudíte , vaše telo je chuť sacharidy a bielkoviny , pretože to nie sú trávené nič v 8 hodín . Vaša citlivosť k inzulínu je počas tejto doby , aby ho využili . Dobré raňajky by šálka celého ovsa , 7 až 10 vaječných bielkov a miskou fruit.Tip 4 : Nepoužívajte spotrebovávať uhlohydráty posledný pol deň . Jediné sacharidov by ste mali mať potom by zo zeleniny . V tejto časti dňa , telo sa stáva menej carb tolerantní . K dispozícii bude väčšia šanca , že budú uložené ako telesného tuku . Jedinou výnimkou z tohto pravidla je , ak cvičíte neskôr počas dňa . Tip 5 : Jedzte bielkoviny s každým jedlom . Proteín bolo zistené , že 30 % viac než termogénny sacharidov tukov . V podstate to , čo to znamená , keď sa požitia bielkovín , vaše telo musí použiť viac energie v podobe kalórií vyraziť do jednoduchších foriem . Budete tiež potrebovať ďalší proteín , pretože všetku ťažkú ​​prácu budete robiť a kardio prácu na vašich mimo dní . . Vykonávanie týchto 5 tipov do rutiny hneď a uvidíte rýchlejšie výsledky v minimálnom čase
By : Jared DiCarmine