Stratiť tuk získať svaly

rad rôznych diétnych plánov a režime sú teraz k dispozícii . Takže počet ľudí , hlavne tých , ktorí sú pre budovanie svalov nové sú veľmi zmätení , pokiaľ ide o diétach a nemám potuchy , ktorý z nich musí follow.If ste spolu s touto skupinou , zameniteľná s rozhodovaní o najlepší budovanie svalov diéta programu , potom tento článok je pre vás . Tu som sa pri výbere svalovej zisk diet.1 odhalí vám častý omyl ľudí . Ne počítanie kalórií - môžem povedať bez akejkoľvek otázky , ktoré toto No.1 chybou väčšiny ľudí aby pri plánovaní svalovej zisk diétny program . 2. Kalórie sú koreňom každej svalovej zisk alebo strata tuku programu , a ak potrebujete získať svaly musíte mať viac kalórií , než ste burn.3 . Ďalším dôležitým chybou väčšiny ľudí , aby ich jedli zlé jedlo alebo na nezdravé potraviny . Je to veľmi významný jesť kvalitnú stravu vybudovať svaly a vy budete musieť obmedziť nezdravé potraviny alebo vyprážané meals.Yes nevyžiadanej jedla príliš poskytuje kalórií , ale budú iba pomáha vo zvyšovaní viac fat.3.There celý rad ľudí , ktorí myslieť si , že zdvíhanie nejaké činky alebo činky sú nutné k zvýšeniu svalovej hmoty . Ospravedlňujeme sa povedať , že to nie je pravda . 4.STAVEBNÍ sval je v skutočnosti veľmi pomalý proces a je potrebné , aby odhodlanie a dôslednosť v tréningu a strave vidieť niektorý effect.It v skutočnosti nie je ľahké sledovať kulturistika stravovanie . Musíte byť konzistentné vo vašej strave sa successful.5.Don ' t konzumovať všetky potraviny naraz , aby vyhovoval vašim požiadavkám kalórií . Nebudete stavať toľko svalov , ale zvýšiť množstvo tukov . Tak to je múdre , aby sa šesť menších jedál po celý day.6.I nemôže zdôrazniť , o význame konzumácie vyváženej meal.Many ľudí ignorovať tento jednoduchý fakt , takže ich strava nebude kompletný . Pre dostatočný úspech , je nutné získať asi 1 - 1,5 gramy bielkovín a 2-3 gramov sacharidov za libru telesnej weight.7 . Teraz dúfam , že ste pochopil hlavné diétne chyby a ako , aby zostali ďaleko od nich , aby bola úspešná v budovaní svalov . Každý , kto v každom štádiu vôle robí tieto chyby a dúfam , že teraz sa môžete vyhnúť nich sa svojimi tipy. Teraz stačí naplánovať diétu techniku ​​s vyššie uvedenými tipy, aby na rýchle dosiahnutie
By : . Jason Mathews