Aké sú spôsoby , ako stratiť lásku rukoväte ?

Láska rukoväte ... mnohí z nás pozná aspoň jedna osoba alebo viac , kto ich má . Ale , čo je to ? No , Láska rukoväte sú v podstate tuku okolo brucha sú a po stranách žalúdka . Tuk , ktorý je existuje na bokoch vašich , sa zvyčajne označujú ako " láska kľučky " . Aj keď výraz môže byť roztomilý , nie je nič roztomilé o nich . Sú prebytočný tuk , ktoré sú veľmi unattractive.So , ako sa stratiť lásku rukoväte . Na rozdiel od niečiu vieru , bude sit - ups to urobiť . Sit - up stavia len sval pod tukom , ktorý vlastne robí žalúdok vyzerať ešte väčšie . Prečo ? No , máte teraz nielen na tuk , ktorý stále zostáva , ale ste tiež pridal svaly k tomu , tak , bruško vyzerá väčšie . Musíte kombinovať žalúdka cvičenia s aeróbne activity.The najlepší spôsob , ako stratiť brušný tuk je začať s programom chudnutia tým , vysekávanie škroby , cukry a biele pečivo . Ďalej začleniť zdravé veci , ako je chudé mäso , celozrnné obilniny , ovocie , zeleninu a nízkotučné dairy.Next je kardio cvičenia , kde ste spáliť prebytočný telesný tuk . Nájsť kardio cvičenia si myslíte , že sa vám bude páčiť a robiť na dennej báze to . Niektoré execises by ste mohli robiť patrí plávanie , chôdza , jazda na bicykli alebo beh . Vaším cieľom je , aby sa zapojili do týchto aktivít kardio 3-5 dní v týždni po dobu 45 minút . To nebude ľahké na prvý , ale to funguje . Uistite sa , že budete mať váš srdcový tep počas najmenej tridsiatich minutes.Next je začať pracovať na vaše brušné svaly . Cvičenie , ako je drví , pilates a situps bude tón a posilniť svaly . Ale , ako už bolo uvedené vyššie , tieto cvičenia musí byť vykonané spoločne s vašou aeróbne aktivity . Nezáleží na tom , koľko žalúdok cvičenia budete robiť , keď sú vaše abs pokrytá vrstvou tuku , nebudete vidieť výsledky svojej tvrdej práce . To je dôvod , prečo je dôležité , aby stratiť lásku rukoväte najprv v nadväznosti na prvé dva kroky skôr , ako začnete rutiny silový tréning . A len preto , aby objasnila , že prvé dva kroky sú chcete zmeniť svoj ​​jedálniček a aeróbne exercise.Some ďalšie položky , ktoré by mali zahŕňať do svojich cvičenia stratiť lásku rukoväte sú : - Pite viac vody ... 2 litre za deň by malo byť minimálne pre ženy a 3 litrov pre mužov , jesť viac bielkovín ... mäso , tvaroh , nízkotučné mlieko , vajcia sú len niekoľko zdrojov bielkovín , sacharidov Znížte spotrebu ... vyhnúť sa biele sacharidy ako cestoviny , ryža a zemiaky - Vynechať sacharidy pred spaním . Tieto tipy sú niektoré jednoduché spôsoby , ako stratiť brušný tuk rýchlo . Po nich bude určitý rozdiel a zlepšiť vaše celkové zdravie , vzhľad , a znížiť stres vo vašom živote
By : . Lawren Smith