Ako môžete získať 6 Pack pre

Každý znalec kulturistika súhlasí s tým , že diétny režim je číslo 1 techniku ​​, ako sa zbaviť podkožných tukov a vystavovať svoje svaly, obzvlášť brušnej je . Okrem nie každý odborník súhlasí s tým , ako sa dostať šesť pack.Virtually všetky guru vytvorili brucha je väčšina z nás túži po . Tak , ako si vytvoriť svoj ​​, je často otázkou výberu , ktorá technika je najlepšie pre konfiguráciu tela a metabolism.Crunchies a stravu regimeLet je začať tým , že hovorí o zosnulého , ale veľké Vince Gironda , kto bol tiež známy ako The Iron Guru . Veril , aby sa vyhli sklapovačky úplne. Vince mal 6 ks ako nikto iný z jeho doby ( jeho bol viac porovnateľná s ôsmimi - pack ! . Vychoval stovky kulturistických velikánov a rad ďalších telesných - krásne celebrity , vrátane filmových hviezd a akčné fotografiu heroes.For brušnej je , Vince odporučila niekoľko chrumkavý cvičení , na podložke , visiace z pull - up bar , na lavičku a pomocou rímskeho chair.He tiež potvrdil , že to bol váš diétny režim , ktorý zobrazuje vaše abs , nie je váš tréningový plán . Vince bol veľmi kontroverzný , ale bol navyše veľmi úspešný teacher.Work z everythingFour čase Mr Universe víťaza , Bill Pearl vytlačiť to , čo je asi najlepšia kniha o silový tréning a kulturistiku ktorá kedy bola napísaná . Vo kľúčov k vnútorný vesmír , Bill napísal 62 stránok na brušné práce pokrývajúci viac než 240 rôznych rutín a variácie tréningu cvičenia . Billove brušné vyzeral ako Rocky Mountains delené Grand Canyon . Vo veku 47 rokov bol zvolený " najlepším rozvinuté muž vo svete , " od svojich rovesníkov . Kto je správna ? v skutočnosti , oni obaja sú . Vince Gironda veril v práci abs dostatočne a riadne ich rozvíjať a následne diéty primerane k ich zobrazenie . Bill verí v budovaní každý sval na jeho najväčšiu schopnosť po ktorom diétny režim odstrániť telesného tuku , takže by som ukázať acceptably.Vince bola malá veľkosťou , veľmi roztrhané , robustný a čalúnenie Bill Pearl bol presne opačný : . stredne vysoký , mohutne osvalené , nesmierne definovaný a veľmi zdravé . obaja ich žiakov napodobnil tvar Billa Pearla , rovnako ako oni could.Nowadays by sme mohli zistiť z oboch týchto majstrov a trénerov víťazov , a spojiť svoje techniky na získanie konečného vodítko pre 6 balení . robte tri sady každého z týchto cvičení rutiny • Roman Chair Sit - Ups - . To je s hlbokým výstrihom stoličky zariadenie , ktoré vám umožní pripojiť vaše nohy pod priečku a potom vykonávať sklapovačky pre brušné je a back - ohyby pre dolnej časti chrbta svaly • Nakloňte rady drví - frakčnou sit - up , kde sa zdvihnúť hlavu a ramená , zatiaľ čo zmluvné vaše abs silou . • ľahu Drtia - Over lavice alebo mat , zdvihnite nohy s nimi ohnuté v uhle 90 stupňov a položte si ruky za hlavu . Crunch abs zatiaľ čo sa dotýka stránkovania pomocou ľavé koleno do pravého kolena a zadnej • činka bočné ohyby - ... sede alebo v stoji a pomocou jediného činka , znížiť záťaž na dĺžku paže a potom sa vrátiť do vzpriamenej Swap strany s 20 opakovaniach na každej strane to môže byť realizované tiež s hmotnosť visí za zadok , takže si vytiahnuť zadnej šikmé • Pull - Up Bar nôh zvyšuje - . Použitie ruky široko umiestnené na chinning bare , pomaly zdvihnúť nohy , aby vaše kolená k hrudníku Nižšia a opakovať .. • Paralelné Bar Dip Machine Knee - Ups - Použitie predlaktie spočíva na oboch stranách dip baru , zdvihnite kolená k pásu hlasitost.Také dokončí balenia ab tréning 6
By : Drew Lewi
!