Ako získať svaly - cvičenie a stravu Tipy pre budovanie svalov

Skinny chlapci sa snažia získať svalovú hmotu niekedy ísť cez ťažké časy , pretože aj keď sú pod dojmom robí správnu vec , to , že nepostupujú tak rýchlo , ako by podobne . To sa zvyčajne stáva , pretože oni robia nejaké chyby , ktoré nie sú vedomí . Získanie svalovej hmoty vyžaduje kombináciu diéty a cvičenia , a ak jeden z nich nie je efektívne výsledky nebudú očakávané ty . Niekedy získanie svalovej hmoty je tak ťažké len preto , že sa snažíte príliš veľa . Cvičenie rutiny musí byť starostlivo naplánovaná , pretože cvičenie moc by mohla viesť k svalové zranenie a nie pre tvarovanie svalov , ako by ste očakávali . Musíte si ju pomaly na začiatku a postupne zväčšovať . Akonáhle sa vaše svaly zvyknú na určitú úroveň úsilia , budete musieť zvýšiť , pretože inak sa zastaví rast . Odpočinok medzi cvičenie rutiny je tiež dôležité , pretože inak svaly nebudú mať čas k rastu . Inak povedané , je veľmi dôležité , aby vaše telo zvyknúť na určitú rutinu a nie na viac ako cvičenie . Takéto chyby môžu zabrániť v získaní svaly rýchlo . Diéta je tiež dôležitá pre niekoho , kto sa snaží zvýšiť svalovú hmotu . Niektorí ľudia majú tendenciu jesť menej , pretože si predstaviť , že jesť znamená získanie tuku . To však nie je pravda , pretože vaše svaly potrebujú k rastu z niečoho . Diéta pre kulturistov , musí obsahovať dostatok bielkovín , pretože oni sú tí , ktorí budujú svalovú hmotu . Dobré tuky a dobré sacharidy sú tiež dôležité . Kulturista musí mať správne diéty , pretože nie všetko , čo budete jesť premení na tuk . Kalorický príjem kulturista musí byť tiež vyššia ako u normálneho človeka . Pre získanie svalov potrebujete okolo 3000 kalórií denne , rozdelené na viac ako tri jedlá s cieľom zabezpečiť primeranú úroveň energie v priebehu celého dňa . Iné " tajomstvo " , pre získanie svalovej tuky obsahujú dostatok pitnej vody , pretože to bude spláchnite toxíny , a to bude mať svaly správne hydratovaná . Sval chýba voda nemôže rýchlo rastú . Spánok je tiež dôležité , pretože ponúka , aby vaše telo čas na regeneráciu , ktorú potrebuje . Tiež majte na pamäti , že aj keď krátky kardio sedenie sa odporúča , dlhšia je absolútne k ničomu , pretože kardio je určený pre spaľovanie tukov , a nie budovať svaly . Akonáhle zmeníte svoj ​​životný štýl a prijať tieto rady , budete mať možnosť získať svaly rýchlejšie
By : . Dr Andrew Napier