Ako získať Six Pack Abs Rýchle - osvedčené metódy a tipy, ako získať Rock Hard Abs

Ak ste jedným z tých ľudí , ktorí snívajú o šesť balenia abs a nezdá sa , že by mohol dosiahnuť svoj cieľ , možno je to čas sa pýtať sami seba , či naozaj robíte správnu vec . Získanie šesť balenia abs rýchlo , nie je príliš zložité , ale to trvá nejakú silu vôle a odhodlania . Musíte byť vážne a ochotný takže niektoré zmeny vo vašej strave . Robiť tisíce drví a sit - up každý deň neprinesie vám bližšie do šiestich abs vášho želania , ak budete aj naďalej jesť nezdravé jedlo a zlé fats.In rozkaz " odhaliť " , že šesť balenia abs musíte spáliť tuk , ktorý je pokrývať to . To znamená, že budete musieť pozorne sledovať , čo jete , a vylúčiť zo svojho každodenného jedálnička zlé tuky , zlé sacharidy a nezdravé potraviny . Vymeňte ich s proteínom , pretože to zvyšuje svalovej hmoty . Uistite sa , že je chudý proteín , pretože mnoho ľudí tiež jedia veľa tuku spolu s proteínom a pýtajú sa , prečo je ich šesť balenia abs nezobrazuje . Ak ste boli zvyknutí jesť tri bohaté jedlá denne , zabudnite na tomto zvyku a miesto jedla po celý deň . Jedzte menšie porcie asi štyrikrát až šesťkrát denne . Nielen , že proteín je dôležitý pre získanie šesť balenia , ale tiež dobré tuky a sacharidy s nízkym glykemickým , ako aj vlákna . Uistite sa , že sú to vo svojej každodennej strave a spolu s dobrým cvičenie rutiny , sa dali ste na správnej ceste k vašej šiestich packs.In , čo sa týka cvičenia , ktoré je potrebné urobiť pre konečne dostáva šesť balenia abs , don ' t si predstaviť , že drví a sit - ups sú dosť . Oni sú naozaj účinné až do okamihu , ale nebude poskytovať najlepšie výsledky , ak sú kombinované s inými druhmi cvičenia . Tryskanie drví , lavice drví , drepy alebo ležiace na bicykli by mala byť zahrnutá do vašich každodenných činností , a to aj keď kardio nemá nič do činenia s šesť balenia abs , niektoré kardio zasadnutí sa chystáte , ktoré vám pomôžu zbaviť sa fat.Make Uistite sa , že ste tiež aby vaše telo nejaký čas na zotavenie medzi pracovné stretnutie a držať sa svojho cvičebného plánu . Preskočenie obdobie zotavenia môže poskytnúť opačné výsledky z tých , ktoré sa očakávajú , pretože namiesto toho , rozvíjať svoje svaly , že na ne bude menej energický . Tiež zahriať pred každým cvičenia rutiny , aby sa predišlo prípadným zraneniam
By : . Dr Andrew Napier