Rutiny budovať svalovú hmotu Vo 4 Super Simple Akcia

Pravdepodobnosti sa , že používate nesprávne cvičenie rutiny k výstavbe svalovej hmoty tkaniva . Excersise tieto 4 naliehal školiace programy , a vy by ste sa bližšie na alternatívy pri odstraňovaní týchto dôležitých krokov na rozvoj svalovej a štíhlej postave , v oveľa kratšom čase , a zároveň nemajú žiadne liekov a falošný supplementsConsideration # 1Your odhodlanie bude musieť byť dvíhanie závažia nie menej ako 3 až 4 -krát za 1 pár dní . Cieľom je stimulovať vašu masovú hmotu svalov s odporom , budú vaše svaly dať dokopy ešte väčšie a tiež vyhnúť sa úzkosti z raz znovu sa vyskytujúce . Na jednej príležitosti ste sa vykonáva svoju zdvíhanie , nech sval sa hojí spôsobom relaxácie a výživy , budú stavať aj ešte väčšie , po ktorom ešte raz zopakovať tento systém . V ideálnom prípade by sa mohlo dosiahnuť vašej tkaniva hmotnosť svalového tkaniva raz len asi každý 72 dní , aby ste mohli vykonať dve vyššej systémovej techniky na celý týždeň a 2 znížiť celý systém cvičení weekly.Phase # 2Try jesť 5 - 7x denne vyváženú jedlo ako sú sacharidy , bielkoviny a fats.To správne budovať svalovú hmotu , musíte jesť na najmenej 15 až 18 x Vašich súčasných rámu prebytočných tukov . Vaša sacharidy musí byť o 45 % s príjmom , vaše bielkoviny o 35 % vo Vašom požití spolu s nadbytkom tuku navyše bude musieť naozaj bude zostávajúcich 20 % sa svojím príjmom . Zamerajte sa na viac ako 50 % celkových pevných potravín jedál a tiež zvyšok sú väčšinou tekuté jedlo alternatívne shakes.Action # 3Dedicate strečing 50 % vo Vašom objeme budete zdvíhať závažia . Jedným z hlavných omylov mnoho mužov a žien , ktoré sa v ich fyzických cvičení techník by nemal byť strečing . Strečing pomáha obnoviť štandardné veľkosti na tkanivá , a ak ste dôsledne pochopenie , vaša svalovej hmoty tkaniva tkanív skrátiť vykonávanie slabšie a pomalšie a budete mať zvýšený výskyt úrazov . Takže ak vám môže byť dvíhanie závažia štyri hodín vnútri 1 7 dní , minimálne venovať 2 dní strečing . Musíte proti skrátenie s svalovej hmoty tkaniva , ktoré sa stane s činkami alebo inde nehôd sa chystáte happen.Step # 4This je ďalšie kruté súčasťou vašich tréningu rutiny pre vytvorenie svalovej hmoty je , aby sa zabránilo nutričné ​​doplnky stravy , ktoré majú nie bolo všetko približne za zdĺhavejšie ako 3 mnoho rokov prejsť testom času . Ak sa budete držať tohto pravidla , sa môžete dozvedieť len menšie hrsť nutričné ​​vitamínových doplnkov stále stojí . Nenechajte si ujsť : prime vysoko kvalitný multi - vitamín , kapsule rybieho oleja , práškový kreatín plus proteínový prášok . . Tieto riešenia sa bude týkať vašej stravy základom pre wellness , zdravý ľudský rám zloženie , sila a svalové tkanivo hmotnosť
By : Joseph Brenneman