Kulturistika cvičenie rutiny , ako získať svalovej pumpy Fast

Oceňujem to tam rýchlo sa meniacom svete a my sme všetci chceli ísť na ľahkú možnosťou najmä keď hovoríme o kulturistike cvičenia rutiny . Nikto nemá rád prebudiť sa ráno a vidieť v zrkadle človeka , ktorý vyzerá ako on /ona nemala poriadne jedlo v týždňoch alebo horšie vyzerať ako niekto , kto má 20 libier tuku hmotnosti po jeho brucho . Tak tu je nejaká dobrá správa pre vás . Kulturistika cvičenie rutiny pre vás odviesť telesného tuku a nahradiť to všetko s jednoduchým svalovej hmoty nie je tak nepolapiteľný ako väčšina ľudí by chcela , aby si si myslel . Avšak to nie je tak jednoduché, ako kupovať čokoládu jeden . Musíte sa naučiť , ako si vybrať svoje inteligentné kulturistika cvičenie rutiny . Je lepšie trénovať inteligentne , ako tvrdo trénovať . Ak chcete získať nejaké dobré svalovej pumpy rýchlo , tento článok sa vzťahuje na niekoľko vecí , budete chcieť myslieť about.Never vykonala viac ako 10 opakovaní v jednom tréningu sessionIf ste v súčasnosti robí viac ako 10 opakovaní v priebehu vašich bodybilding cvičenia rutiny potom sú s dôrazom na pomalých svalových svalových vlákien , ktoré nie sú rastú veľmi ľahko , ak uvidíte , čo mám na mysli . Ak chcete získať čerpadlá rýchlo , je nutné stimulovať maximálny počet svalových vlákien v každej zo svojich setov . V ideálnom prípade v každom z vašej sady a pre všetky vaše cvičenie , ktoré vám pomôžu udržať náklad hmotnosť vysoká a nikdy presahovať 10 opakovaniach . Pokúste sa znížiť svoj ​​tréning timeIf budete pre rýchle svalovej hmoty zisky , potom budete chcieť ísť na tie kulturistika cvičenie rutiny , ktoré vám poskytnú výraznú príležitosť vykonať viac menej určitú dobu . Inými slovami , je potrebné zvýšiť pracovný výkon tam , kde je to možné . Hneď tak hniezda , kedy ste narazila na posilňovňu vybavenú vaše kulturistika cvičenie rutiny , pokúsiť sa dokončiť svoju predpísanú cvičenie v kratšom čase . Dajte veľmi jednoducho , ísť na vysokú intenzitou tréningu namiesto objemu training.Do iba jeden cvičení na svalovej groupNow že znieť trochu divne . Čím viac budete stimulovať sval , tým je lepšie , nie? No jednoduchá odpoveď je áno , ale chcete stimulovať vaše svalové vlákna nepoškodzujte je viac ako hodinu . Nebudete mať žiadny rast z nej , ak nemáte . Vaším cieľom sa svojimi kulturistika cvičenie rutiny , je iskra vaše svaly a aby ich rast . Nemusíte sa snažiť zabiť . Takže zakaždým , keď sa vám podarí prekonať svoj ​​posledný tréning relácie cvičenie , je čas prejsť na ďalšie exercise.Do neurobil viac ako 3-5 sérií na svalovú groupThat je veľmi dôležitým aspektom ísť so svojimi kulturistika cvičenie rutiny . Ak používate anabolické steroidy , alebo máte veľmi dobré gény , ktoré podporujú rast svalov , môžete si dovoliť ignorovať túto konkrétnu radu . Ale ak ste priemerný kulturista , robí viac než 5 sád na svalové skupiny , povedie len k pomalším tempom obnovy . Všetko , čo musíte urobiť , aby vaše svalové vlákna reagovať na tréningu je v poslednom sete , môžete vykonať ďalšie 1-2 opakovania alebo 5-10 kíl navyše na svojom poslednom cvičení zasadnutí , ktoré je all.Track vašim progressPerhaps jednu chybu väčšina ľudí s kulturistika cvičenie rutiny nie je sledovanie ich pokroku . Týždeň po týždni idú ďalej a ďalej s tréningu . Nemali by ste očakávať , že akýkoľvek sval zisk je urobiť silový tréning s rovnakým zaťažením znova a znova . Každé dva týždne , mali by ste mať nárast sily o 5 % . Ak nevidíte tieto holé minimálne výsledky , prestať so svojimi súčasnými kulturistika cvičenie rutiny
By : . Kim D Johnson