Silový tréning rutiny : Get Stronger Teraz

Je to škoda , naozaj , ako tréningové rutiny pevnosť už súčasťou väčšiny priemerných režimov školenia. Vďaka fitness priemysel stále viac a viac zameriavajú reklamy , ľudia jednoducho nenájdete čas z ich rovnováhy podložky a smiešne zariadení stavať , že solídny silový tréning rutiny základ , ktorý je absolútne nevyhnutný pre dlhodobé silový tréning úspech . Veľmi dôležitý fakt uniká väčšina kulturistov v týchto dňoch . Silnejší sa dostanete , tým viac sérií a opakovaní , budete môcť vykonávať . Budete našli sami schopní pripraviť pre dlhšie a vaše techniky a pohyby tela dostane účinnejšie . Posilňovacie rutiny ukázať niektoré veľmi odlišné charakteristiky a budeme diskutovať o šesť them.The Fantastická štvorka silový tréning rutiny exercisesSquats , ťahy , ramenné tlače a bench press . To sú štyri základné silový tréning rutiny cvičenia . Nechápte ma zle . To nie sú len cvičenia by ste mali robiť zakaždým , keď budete cvičiť . Chin- up a rad sú tiež skvelé pohyby , ale nejdú na čo je hlavné zameranie vašich silový tréning rutiny . Použitie barbellsFor vaše silový tréning rutiny , činka je vaša najlepšia voľba nasleduje činky . Iné zariadenie môže mať svoje miesto , ale iba ako dokonalé doplnky . Skutočná práca sa vykonáva pomocou dvoch zariadení uvedených vyššie som . Vždy začnite svoje silový tréning rutiny s činka cvičenia . Dobrá otázka je , prečo . No dosť jednoduchý . Činky nechať si vziať na veľa hmotnosti . Zaťaženie je ťažký a to je presne to , prvým krokom k získaniu silnejší . Potom, čo vaše najťažšie cviky sú za nami , prejsť na vašich jednoručkami cvičenia a často podceňovaná tela silový tréning . Ak je to možné , aby to jednoduché sa svojimi silový tréning routinesSome trénerov len si robiť , čo znie a vyzerajú ťažké . Existuje niečo , čo by ste mali vedieť . Neexistuje nič , čo je treba počítať pri sadou , s výnimkou pre opakovanie . Zameranie na rast a znižovanie svojej váhy správnym spôsobom , pričom jedna sekunda v hornej časti vleku , miesto na rýchlosti vášho repsTry k udržaniu Logas pokiaľ je to možné , snažte sa udržiavať záznamy o svojich silového tréningu rutiny cvičenie , sady , opakovanie , a výsledok máte s každým z vášho tréningu zasadnutí . Uchovávajte vnútorný stopu z vašich najlepších výťahov a opakovanie ako referenčný základ pre uistite sa , že sú stále lepšie a lepšie z jedného výcvikového týždňa do druhého . Nepreháňajte itBeware týchto silového tréningu rutiny , ktoré vyžadujú , aby ste cvičiť viac než maximálne štyrikrát týždenne . Snažte sa , aby vaše tréningy krátka na to , aby čo najviac z vašich hormonálnych prepätia . V ideálnom prípade by vaša silový tréning rutiny by mali stanoviť jeden hlavný vlek za tréning , jeden alebo dva asistenčné výťahy a potom nejakú základnú prácu na konci . Využívajte je jasným dôkazom , že ste pretrénovania , škodlivé stave affairsAdd závažia responsiblyMost času ľudia dosiahnuť silový tréning rutiny plošiny , pretože idú príliš ťažké , príliš dlho . Ego nie je moc dobrá komodita , keď ste sa zaväzujú , silový tréning . Opustiť ho . Zvýšenie zaťaženia váhy môžete použiť zakaždým , keď sa cvičenie , ale nie viac ako 10 libier v jednom okamihu
By : . Kim D Johnson