Silový tréning pre dobré zdravie

pre dve až tri hodiny týždenne , pekné pevnosť zisky môžu byť realizované . Pravidelný silový tréning vám pomôže v každodennej činnosti po celom dome a vo vašom dvore a na prácu . To vás udrží nezávislé , čo je dôležité najmä u staršej populácie . Predstavte si , že nie je schopný sa zdvihnúť päť libier vrece múky alebo si na odpadky . znižujú riziko osteoporózy , hypertenzie a diabetes , a pomôže vám vyhnúť sa v dolnej časti chrbta pain.A dobré rutinné hustotu zvýšenie kostnej ktorá je dôležitá pre po menopauze zvýšenie women.It svalovej hmoty , ktorá spaľuje viac kalórií po celý deň , než rovnaké množstvo tuku . dokonca sa všetky tieto výhody , mnohí ľudia nie sú ochotní začať tréning s činkami . Obavy sú zranenia , nesprávne formy a pre ženy , nechce rast svalov a vyzerať ako človek . Ako začnete začína váš tréningový program , silu , riziko vzniku zranenia možno výrazne znížiť tým , že začína so strojmi, skôr než činky . Ak sa stanete viac pohodlia s počítačmi , mali by ste pomaly začať používať činkami . Ak chcete držať sa strojmi , vedia , že vám rovnaké výhody ako činkami
By : . Dete49