Princípy brušné svaly tréning

skvelé cvičenie , ktoré by ste mali zaviesť do svojho cvičením je kardio - vaskulárne cvičenie . Na vašej súčasnej fyzickej kondícii základe , začať pomaly ako prvý . Spočiatku , to je najlepšie , aby sa zasadila seba a spôsobiť zranenie . Zranenie určite nastaviť si späť , alebo dokonca zastaviť váš tréning program.Cardio - vaskulárne cvičenie môže byť plávanie alebo jogging . Tam sú fitness centrá, ktoré poskytujú kurzy , kde si môžete splniť v skupine a vykonávať spoločne . Začnite s maximálne 30 minút pre každého tréningu , po ktorom zvýšiť na 60 až 90 minút po dobu 5 krát za week.When uvažujú o školenie pre 6 - pack abs , najčastejšou cvičenie je kríza . Aj keď drví bude pracovať , by nemali byť považované za konečné všetko . Musíte byť opatrní , pretože existuje veľa ľudí , ktorí zranených z nesprávneho výkonu crunches.You by sa vzdelávať sami na správny spôsob , ako robiť drví , a cvičiť pomaly a postupne , až kým sa to zvládnuť . Snažte sa zabrániť ťahanie na krku so svojimi zbraňami . Ak potrebujete k tomu , že to znamená , že vaše brušné svaly nie sú dostatočne silné . Práca sa pomaly vybudovať svaly . Namiesto toho sa snažia vytiahnuť sám seba up.If váš tréningový program , jednoducho sa zameriava na rozvíjanie 6 - pack abs , budete v nebezpečenstve , že budúce škody na iných častiach tela . To je preto , že žiadny sval pracuje samostatne . U každého cvičenia vytvorené pre brušnej oblasti , musí byť tiež cvičenie pre chrbtové svaly a šikmé . Neočakávajte , že budete okamžite nájsť dobré výsledky . Stálosť a odhodlanie bude tajomstvo vášho fitness úspechu
By : . Jackie Tay