Fast Track Pro Flat Abs

si môžete prečítať nekonečné informatívne články o tradičné cvičenie , aby si hard rock žalúdok a samozrejme nich robiť prácu , alebo pomerne málo posilňovňa inštruktori by z podnikania . Informácie , ktoré budete čítať tu , je spôsob , ako urýchliť tento proces s alternatívnymi cvičení , ktoré stimulujú rýchlejší proces budovania svalovej hmoty a vytvára štíhle tónovaný telo , ktoré je predmetom závisti všetkých vašich friends.There sú 3 základné cviky , ktoré by mali tvoriť jadro z vášho tréningu a sú založené na pevnosť a stabilitu : 1. Činku ExerciseHold si činku do oboch rúk . Drží pevný tlačové - up pozíciu , udržať obe ruky rovno , manévrovať do stabilnej rovnovážnej polohy a postupne dvíha činky k hrudníku . Sval výhodou je všetko z rovnováhy , ktorá je úžasná cvičenie pracovať vaše abs na maximum . Alternatívne strany , doplnky 8 sád repetitions.2 . Bar - bell ExerciseInstead pravidelnej praxe zdvíhanie Bar - zvonček na hornej časti chrbta , položte bar zvonček pred vami na vašich ramenách . Potom cez ruky vpredu , tlačí svoje päste v bare - zvon , a zároveň zachovať vaše lakte von . Budete potrebovať odbornú asistentku , ktoré vám pomôžu stabilizovať a dostať sa do pozície . Akonáhle budete s istotou stabilný , postupne nižšej do drepu pozíciu a zvýšiť sa späť do pôvodnej polohy . Dávajte pozor , aby nedošlo k prílišnému úlohu sa s váhami , takže môžete dokončiť 8. reps.3 . Žiadne zariadenie ExerciseThis je jednoduchšie cvičenie bez použitia zariadenia . Je to v podstate funguje na nohy , ale je tiež vynikajúci pre abs . Opäť platí , že v priamej rameno tlačovej - up pozícii , ohýbať každú nohu striedavo až k hrudníku , kým môžete umiestniť vaše nohy úplne na podlahe pod vašou hornej časti trupu . Kompletná 8 sád reps.A dobré cieľom je dokončiť 3-4 z 8 trojlôžkových cvičenia sád . Odpočinok po dobu 2 minút inbetween každej set.Having dôkladne pracoval vaše abs , snaží sa priniesť nejaké kardio tréning . Je to ľahké len skočiť na bežiacom páse za to , ale tento typ monotónneho pohybu nie je spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu takmer tak rýchlo , ako náročné rýchlostné tréning , ktorý môže byť vykonané v oveľa zábavnejšie spôsoby , ako je skákanie , vonkajšia interval šprintovať , šprint plávanie , ťažký vrece dierovanie alebo tieňové boxovanie , aby sme vymenovali len niekoľko . Vyššie uvedené informácie vám poskytne prehľad o tom , ako získať váš byt tónovaný telo blesku času , ale je nutné sledovať odborný program , ktorý bude zahŕňať výživu , všetky cvičenia rutiny a doby odpočinku
By : . Bud Truman