Prečo Sacharidy sú dôležité pre budovanie svalov

Neexistuje žiadny nedostatok informácií , pokiaľ ide o význam bielkovín v procese budovania svalov . Spýtajte sa niekoho o radu na tému cvičenia a primárnej vec , ktorú budete takmer určite hovorím vám , že budete potrebovať zaťaženie bielkovín . Napriek tomu , je tu ešte jedna nepostrádateľná živina , ktorá je opakovane prehliadaná , carbohydrates.Carbs , ktorá sa mení na cukor v tele , je výhradným živín , ktoré môžu poskytnúť okamžitý zdroj energie , ktorá je nevyhnutná pre akúkoľvek silový tréning . Organické zlúčeniny zložené z uhlíka , vodíka a kyslíka , ponúkajú nielen vaše telo je vynikajúci zdroj energie pre váš tréning , ale aj šetrí vaše telo používať bielkoviny ako zdroj energie . Ako sa vaše telo je vyčerpané sacharidov a potrebuje energiu , bude manévrovať na bielkoviny . Vzhľadom k tomu , primárnou funkciou na proteíny je , aby sa svalového tkaniva , to nie je tak efektívne , ak sa prevádzajú na príkon . Ak ste hrob s odkazom snaží získať svalovú hmotu , budete musieť optimalizovať svoj ​​jedálniček o prizeralo dosť sacharidov . Nasleduje niekoľko jednoduchých pravidiel , mali by ste follow.Eat Komplexné CarbsThere sú dva základné druhy sacharidov , jednoduché a zložité . Mali by ste sa snažiť získať väčšinu vašich sacharidov z komplexných sacharidov , skôr než jednoduché sacharidy , za príčinu , že poskytujú dlhšiu trvalé paliva ako zdroja energie . Počet prípadov komplexných sacharidov objať celý potraviny , ako je celozrnné pečivo , celá častíc obilnín a nemleté ​​rice.Eat menších množstvách Viac FrequentlyIn , aby sa dosiahlo čo najväčšie svalové zisky , mali by ste byť náročné na Malej Strane potraviny s viac znovu a znovu . Namiesto bežných troch jedál denne , aby bolo päť alebo šesť , a uistite sa , že vziať do úvahy dostatočné množstvo zložitých sacharidov v každom meal.Post cvičení CarbsIf si prajete budovať svalovú hmotu , je to pozoruhodné konzumovať veľké množstvo sacharidov po cvičenia . Sacharidy sú potrebné na obnovenie hladiny glykogénu vášho tela . Ak nie je dostatok sacharidov pre to , môže byť aj ako náhradný poruchy svalového tkaniva na to vaše telo . Nie je skvelé , ak sa snažíte postaviť muscle.If si prajete , aby sa svaly , to je hlavná jesť obrovské sumy sacharidov po tréningu . Sacharidy sú potrebné na obnovenie hladiny glykogénu vášho tela . Pokiaľ nie sú adekvátne sacharidov pre to , môže byť aj ako alternatívna poruchy svalového tkaniva na to vaše telo . . Nie je dobré , keď sa snažíte budovať svalovú hmotu
By : Kevin Cutler