Ako vykonať Triceps Extensions s výkonom kapely

Ak chcete trénovať svoje triceps , rovnako ako iné svaly a získať plnú telesné cvičenie , odpor kapely sú naozaj len to , čo potrebujete . Nemáte ešte potrebovať veľa miesta , môžete trénovať kdekoľvek , bez toho, aby príliš veľa peňazí . Triceps rozšírenie je jedna paže cvičenie môžete vykonávať rovnakým spôsobom ako by ste sa dumbbells.Grab cvičenia pásma držadiel , každý v jednej ruke . To môže byť pre vás lepšie to skúsiť päsť s Light odporu kapely . Krok s jednou nohou na kapely , v stredu v lenght.You " Ideme trénovať jednu ruku naraz . Zdvihnite páčku až za krk . Vaše lakte by mali byť ohnuté , hneď vedľa vašej hlavy a zostať tam , udržiavať ju dovnútra To je východiskový position.Now rozšíriť ruku celú cestu až nad hlavu . To je rozšírenie triceps , ktoré vám pomôžu udržať správnu formu , riadiť pohyb . Vráťte sa do východiskovej polohy ohnutím paží , nie príliš rýchlo , stále sa drží na lakeť a hore , vaša ruka je teraz späť za svoje neck.You môžete vykonávať tieto triceps rozšírenia pomocou dvoch ramien . Stačí uchopiť každú rukoväť a posuňte je až nad hlavu do východiskovej polohy bolo vysvetlené vyššie , a rozšíriť rovnakú way.Your môže tiež zvýšiť napätie tým , že šliapne na kapelu s Yur nohy . To vám poskytne väčšiu odolnosť a robiť cvičenia náročnejšie . Môžete tiež potom použiť ťažšie odpor kapelu , keď sa stane príliš easy.Depending na odpor , ktorý používate , budete stále chcieť , aby bolo možné vykonať 12 opakovaní na sériu . Keď potom môžete opäť zvyšujú odolnosť s ťažšími napätia cvičenie band.Triceps rozšírenie je len jeden cvičenie môžete vykonávať s výkonom kapely . Existuje mnoho ďalších , ktoré môžete urobiť , a ešte sa rovnaký komfort , univerzálnosť a prenositeľnosť
By : Tom . Leroy