Zlúčiť váš žalúdok vystaviť Six Pack Abs

Dreamt , ako sa dostať šesť balenia abs , alebo nie ? Snažil , ale .... bojoval niekoľko mesiacov a ešte trhal bránice zostala elusive.Read tento článok , to vám môže pomôcť určiť príčinu neuspokojivých výsledkov . Potom , vykonať opravu vo svojom programe a vedome začať pracovať na platnosť šesť balenia abs prejavujú . Nepotrebujete žiadne nákladné pomôcky , ktoré sľubujú "rozvíjať " na abdominalsWhat , čo potrebujete DoBegin tým , že pracuje , ako znížiť percento tuku v tele . To bude odhaliť šesť balenia , umožniť im , aby povrch . Ako dietológom , odporúčame , aby ideálne percento tuku pre mužov by mala byť okolo 10 % ( podľa telesnej hmotnosti ) a že u žien okolo 17 % . Súčasne , správne formulované cvičebný program by mali byť dodržiavané , aby konsolidovať abdominals.Sounds jednoduché tak ďaleko ? Poďme sa pozrieť na diétu časti . Zapamätaj si niekoľko dôležitých bodov , ktoré sa týkajú potravín , ktoré konzumujú : • Preferovať celé , nespracované biopotraviny do rafinované , spracovaných a konzervovaných potravín . Čerstvé produkty výnosy najlepší výživa • Vyberte si potraviny , ktoré majú vysoký obsah výživných obsahu ( okrem obsahu tuku ) ; .. Viac často ako ne zabalené a konzervované potraviny majú väčšinu , ale nemajú výživnú hodnotu • Vymeňte časť zŕn vo vašej strave s ovocím a zeleninou . To je istý výstrel pre pomoc vaše telo bojovať tuku • Uistite sa , že vaše jedlo , obsahujú dostatočné množstvo bielkovín . To vám pomôže opraviť a vymeniť opotrebenie vašich svalov . • Fiber pomáha kontrolovať uvoľňovanie cukrov z trávené potraviny , a preto nezabudnite zahrnúť vlákno vo vašom tanieri . Nie preťaženiu systému s príliš veľa cukru v jednom okamihu sa zabránilo premene navyše cukru na tuk . • tuk , ako je požadované v tele , môžu pochádzať z orechov , semien , rybie oleje , olivového oleja a repka , rovnako ako avokádo . Mnohé z týchto položiek tiež pomôcť úrovne vyváženie hormónov v tele - hlavným dôvodom pre pobyt mladšie za dlhší years.Going cez vyššie odporúčaniach , uvedomíte si , že to nie je vôbec ťažké regulovať nutričné ​​požiadavky a zároveň sa vyhýbať škodlivé zložky . Akonáhle pochopíte , potom to už nebude trest povedať nie zlé potraviny - alebo aspoň obmedziť ich intake.Now , poďme sa pozrieť na tréning alebo cvičenie časti . • Vaša prvá cieľom by malo byť stratiť tuk nahromadený okolo svojho stredu , kedy budete mať možnosť vidieť abs . Aby sa tak stalo , začať s jednoduchými cvikmi , ako sú drepy , výpady , kliky rovnako ako cvičenie s využitím činky . Gym ball je užitočné zariadenie pre mnoho jednoduchšie , ale účinné cvičenie . Aj keď to nie je ignorovanie celé telo , sústrediť sa na strednej časti trochu more.How efektívne je váš tréning ? Odpoveď : potenie a potrebujú pre ťažšie dýchanie . Zmeňte svoje cvičenie po každé tri alebo štyri dni , aby sa zabránilo jednotvárnosti . Postupne zavádzať prísnejšie cvičenie vo svojom tréningu regime.Include vonkajšie sedenie príliš . Šprintovať do kopca , alebo plávanie , ako by vaše sú na olympiáde vám efekt silového tréningu , ktorý je všeobecne považovaný za najlepší spôsob , ako dosiahnuť svoj cieľ . Berú vietor z vás , spôsobujúce ťažké dýchanie . Viac kyslíka vo Vašom tele viac bude pálenie vplyv na tuku . Pamätajte si , že spaľovanie nemožno uskutočniť bez toho, aby dosť kyslíka , zároveň navyše kyslík povedie k hojnej spaľovanie ! Tam ide tuk z dôvodu vyššej metabolickej aktivity ! Znie to dobre , robí to nie ? Dobre ! Funguje to rovnako účinne ako well.Start postupne začať . Môžete sa tešiť na deň , kedy môžete ísť naplno a šťastná , že ste urobil svoj ​​kúsok na pomoc telo predviesť tie vytúženú šesť balenia abs.Last , ale v neposlednom rade , udržiavanie roztrhané ABS je rovnako dôležité ako " budova " je . Takže , Aktívny životný štýl s pravidelným cvičenia ( nemusí byť vždy v telocvični ) a zdravej výživy je zlatý rule.It Nezáleží na tom , či ste muž alebo žena , mladý alebo starý , ktorí chcú získať šesť balenia abs , môžete . to buď v telocvični alebo doma podľa nasledujúcich pokynov formulovaných v tomto article.To zdravotné čitateľov
By : Nat El