3 tipy na spaľovanie tukov budovať svalovú Fast

Získanie tuku s svalov zvyčajne dochádza , keď pridáte veľa svalu vo veľmi krátkej dobe . , Ktorý sa vyskytuje v procese získavania svalov . Je nevyhnutné , a vy budete musieť poznať a súhlasiť s tým , ak chcete získať svalovú hmotu . Ak chcete získať väčšie svaly , budete musieť jesť viac kalórií , aby vaše telo budovať väčšie svaly . Ale to je nemožné , aby všetky vaše ďalšie kalórií ísť pre pestovanie vaše svaly . Takže , niektorí z nich sa premení na tuk . Ak chcete , aby sa vaše telo mení tvar v krátkom časovom období , mali by ste sa zamerať na získanie svalovej hmoty v určitú dobu a potom sa zamerať na stratu ďalšie telesného tuku v inom časovom období . Úroveň svalov hrá dôležitú úlohu pri určovaní rýchlosť metabolizmu , takže čím viac svalov máte , tým viac tuku , ktorý môžete zbaviť . Z tohto dôvodu, ktoré majú vysokú úroveň svalov , je dôležité a je najlepší plán . Podľa tejto teórie , vaša váha získanie cieľom by malo byť : rastú vaše svalové tak veľký , ako je to možné , a získať tuk čo najmenej . Počas tejto prvej fázy , vaším cieľom nie je , ako sa zbaviť tuku , len aby sa vyhol získavanie príliš veľa . To môže byť vykonané troma spôsobmi . Spočítajte si kalórie , ktoré potrebujete . Super výživa je výraz , ktorý sa líši od " optimálnej výžive " . Ako kalórií je potrebné , aby sa vaše svaly väčší , ale jesť čo najviac , ako môžete náhodných potravín , mimo to , čo potrebujete , aby vaše svalové tkanivo väčšie spôsobí vám získať viac tuku , ako ste mali . Je lepšie sa ovládať svoje extra kalórie pre získanie vaše svaly pri teplote 15 až 20 percent svojho denného kalórií potrieb . Ak váš ďalší príjem kalórií je v tomto rozsahu , potom nechápem viac kalórií . Dajte si pozor na svoje výber potravín . Väčšina navyše potraviny by mali byť vo forme štíhlych bielkovín , sacharidov , ktoré majú vysoký obsah vlákniny a nenasýtených , zdravé tuky . Namiesto toho , jesť všetko , čo vidí , jesť viac vašich zdrojov chudé bielkoviny s cieľom udržať stabilnú hladinu cukru v krvi s právom voľby sacharidov a vyhnúť sa príliš veľa nasýtených tukov . Význam kardio cvičenia . Nemusíte sa preháňať tento zasadnutí . Stačí pridať 2-3 kardio cvičenia týždenne vám pomôže sa dostať niekoľko tuku , zatiaľ čo vy sa získať viac svalov . Kardio cvičenie nemusí byť dlhé . Nechaj si to krátke , ale s vysokou intenzitou . 10-20 minúty dlhé tréningy sú ideálny typ pre udržanie strate svalovej hmoty . Môžete sa obrátiť na odbúravanie tukov cvičení a sústrediť sa na to , aby lomítko vám telesný tuk a snaží sa udržať svoju svalovú hmotu po dosiahnutí určitej úrovne svalovej , že ste spokojný . Tuk a svaly idú po sebe . Nemôžeš zabrániť tomu , aby . Získanie nejaké telesného tuku je nevyhnutné a trik je jednoducho ju minimalizovať , skôr než úplne vyhnúť
By : . Paule Parteee