Ako budovať svalovú hmotu stratiť tuk Dnes From Scratch

To je obyčajne veril , že ak pridáte príliš veľa svalov rýchlo pridáte tuku v rovnakom čase . , Ktorý sa vyskytuje v procese získavania svalov . Je nevyhnutné , a vy budete musieť poznať a súhlasiť s tým , ak chcete získať svalovú hmotu . Kalórie sú nutnosťou , a čím viac , tým lepšie , ak chcete získať väčšiu svalovej hmoty na tele . Pre kalórií , nemôžete riadiť , kam idú , budú niektorí z nich ísť na rastúce vaše svaly , niektorí nie . A vľavo kalórií by vytvárať tuku . Ak chcete , aby sa vaše telo mení tvar v krátkom časovom období , mali by ste sa zamerať na získanie svalovej hmoty v určitú dobu a potom sa zamerať na stratu ďalšie telesného tuku v inom časovom období . Za účelom lomka si extra tuku , budete musieť zvýšiť rýchlosť metabolizmu . Úroveň svalov riadi rýchlosť metabolizmu . Takže dostať svalovú hmotu prvý je dobré pre zvrhnutie svojho tuku . Z tohto dôvodu, vybudovať objemová fáza svalu je dobrý začiatok . O tom , čo sme sa sem dostali základe , váš cieľ priberať na váhe , by malo byť : zisk malé množstvo tuku a veľké množstvo svalov , ako môžete . V tomto kroku je vaším hlavným cieľom je , aby sa zbaviť tuku úplne, ale aby si ich tak málo , ako je to možné . To môže byť vykonané troma spôsobmi . Počet presné ďalších kalórií , ktoré potrebujete . Namiesto toho hovorí o " optimálnej výžive " , budeme hovoriť o " super výživy " tu . Ako kalórií je potrebné , aby sa vaše svaly väčší , ale jesť čo najviac , ako môžete náhodných potravín , mimo to , čo potrebujete , aby vaše svalové tkanivo väčšie spôsobí vám získať viac tuku , ako ste mali . 15 až 20 percent z kalórií vo svojej každodennej potreby sú dobrým miestom pre váš svalový rast . Ak je váš príjem kalórií je v tomto rozsahu , nepotrebujete žiadne ďalšie kalórií . Buďte opatrní , vaše výživa zdroje . Väčšina navyše potraviny by mali byť vo forme štíhlych bielkovín , sacharidov , ktoré majú vysoký obsah vlákniny a nenasýtených , zdravé tuky . Nepoužívajte len jesť všetko , čo sa vám páči . Mali by ste jesť niečo dobré pre vás . Taký ako jesť chudé mäso a vysokým obsahom vlákniny sacharidy pre stabilizáciu hladiny cukru v krvi , a drž sa ďalej od vysoké množstvo nasýtených tukov . Začnite kardio zasadnutí . Kardio cvičenia je menej dôležité pre zostavenie hromadné svalov , ale to vám pomôže získať menej tuku . Nemusíte ísť cez palubu , je to len ďalšie cvičenia . Len majte kardio cvičenia vysokú pevnosť a krátka . 10-20 minúty dlhé tréningy sú ideálny typ pre udržanie strate svalovej hmoty . Potom, čo ste získali veľkú svalovú hmotu , že ste radi , a potom je čas prejsť na odbúravanie tukov cvičenia a zamerať sa na to , ktoré vám pomôžu zhodiť navyše telesného tuku a udržať hladinu svalovej hmoty . Získate svaly a tuk v rovnakom čase . Je nevyhnutné pravda . Najlepší postup je len udržať tuku zisk na minimum , miesto sa snažia vyhnúť úplne
By : . Nathann Cyrusss