Je tu veľa dobrých informácií o silový tréning okolo . A veľa kecov taky . Musíte vedieť , dobré od zlého , aby sa silnejšie . V opačnom prípade budete len zraní , alebo odpad veľa času pre žiadny prospech ... čo je frustrujúce a depressing.So , tu sú niektoré bežné kúsky múdrosti , ktoré nie sú tak múdry . Vyhnite sa im ako čert krížu ! 1. Vy potrebujete tón vášho MusclesTone ? Čo to znamená ? Ak sa snažíte , aby vaše svaly vyzerať lepšie , možno aj aby boli lepšie pracovať , too.Toning nerobí nič iné , než tón svoje ego . A keď ste sa zameral na formy skôr než funkcie , je stále ťažšie merať vaše results.Another obyčajný človek ... 2. Ísť na PumpPumping je podobný tónovanie - obaja sa zameriavajú na kozmetiku svalov . Bez toho aby sa snažil položiť dobrý foundation.Simply , pracovať na budovanie sily . Ani čerpacie ani tónovanie sa snaží posilniť vaše svaly - na boriť s množstvom tvrdej práce , a potom stavať ich do ešte stronger.That úsilie bude stavať skutočnú silu , a budete v nich vyzerať lepšie boot.3 . Potrebujete zdvihnúť 4 , 5 , alebo ( ešte lepšie ! ) 6 dní v týždni Nie ! Nemusíte dvíhať každý deň v týždni , aby si silnejšie . Ak sa naozaj , ale naozaj pokročilých s silový tréning alebo genetické šialenec , budete potrebovať nejaký rest.How veľa odpočinku ? To všetko záleží na tom , ako tvrdo pracujete , koľko môžete rozvíjať svoje telo , a koľko času budete musieť venovať training.I sa naučili skrze bolestivé vzdelávanie , ktoré moje telo mi nedovolí dvíhať ťažké váhy každý deň . Ale je 1-2 dni odpočinok robí zázraky liečiť svoje telo a ma silnejšie . Práca z 2 až 3 dni v týždni , je dosť pre začiatočníkov , a pre mnoho pokročilých ľudí too.Your tvrdej práce , pokazí vaše svaly . Odpočinok obnovuje ich . Tak , rest.4 . Potrebujete rovnaké cvičenie plán , ktorý ( Meno slávne osobnosti ) HasAgain , ak ste naozaj pokročilý alebo genetické šialenec , jeho /jej plán pravdepodobne nebude pracovať pre vás . Musíte plán pre yourself.That slávne osobnosti pravdepodobne ( 1 ) pracoval až do tohto plánu po dlhú dobu , a ( 2 ) má presný typ pravdu telo a genetiku na tomto pláne . Nie ste ktoré person.You ' re niekto iný . A better.If ste práve začínate , základné cvičenia s 3-5 veľkými výťahmi ( drepy , bench press , najnebezpečnejší , sklonil sa nad barbell za sebou , atď ) , bude robiť zázraky . Sakra , to je dobrý základ rutina pre takmer anyone.The základy sú , dobre , zásadné . Práca je ťažké dosiahnuť skvelých výsledkov . Keď si robil to na chvíľu , budete mať pocit , pre aký druh programov , ktoré môžete zvládnuť , a podobne . A potom začnete robiť svoje vlastné programy ... potom, čo ste dostali basics.5 . Nemusíte veľmi tvrdo pracovať , ak sa sústredíte ďalej pomaly a pocit BurnGoing pomaly môže určite fungovať , ale nenechajte sa odbočil s " pocit horieť " . Zamerajte sa na zdvíhanie že ťažkú váhu , zdvíhanie , rovnako ako je to možné , a udržanie dobrého form.Simply , tvrdá práca je to , čo robí cvičiť , cvičiť . Ak odpad sami , a tlačiť sa do bodu zlyhania , to je skvelé ! To je kľúč k tomu , aby progress.What ešte môžete urobiť , aby sa pokrok ? No ... By : Aaron vs