Čo robiť po silovom tréningu je takmer rovnako dôležité ako to , čo robíte počas vášho tréningu . Ak sa nechcete starať o seba budete brániť vaše vlastné progress.These sú jednoduché pokyny pre to , čo robiť po vašom silového tréningu . Sú to nie je žiadna veľká veda , ale ak nechcete robiť ich budete len sa dostať do svojej vlastnej way.So , pozrite sa nižšie môžete získať , že vonkajší okraj na tréningu ... Jedzte protean Jedlo ! Po silový tréning je nesmierne dôležité . To môže zlomiť , alebo vaše zisky ! Tam je 45 minút okno času potom, čo ste urobil namáhavom cvičení , kedy vaše telo potrebuje zúfalo protean stavať sám hore . Ak môžete jesť niečo , čo s množstvom protean ( vajcia , mäso z nejakom druhu , na protean chvenie , tofu , fazuľa , ryby , atď ) môžete získať svaly veľmi fast.But ak zanedbáte to , bude vaše zisky pomalší . Jedná sa o jednoduchý a pomerne ľahko krok , aby sa , a to bude skutočne prínosom pre vaše silový tréning v dlhodobom run.Don ' t robiť iné TrainingIf ste unavení sami sa po silovom tréningu , ak ste práve porazili , nerobia viac školení ! Ešte nie! Keď si unavený ( a čoskoro bolesť ) z výkonu , vaše telo sa snaží niečo povedať . V tomto prípade je to , " ja som unavený ! Nechaj ma odpočívať a znovu sám seba . " Čo je skvelé rady . Ak ste skutočne vyšlo , všetko , čo potrebujete urobiť , je rest.After všetko , vypracovanie len robí slabšie strhnutie svaly . Odpočinok je doba , kedy ste vlastne silnejší , a vaše telo je postavená . Pite veľa waterwater je najlepší . A pitnej vody oživia vás a udržať si going.Some ľudí, ktorých poznám nemajú piť dostatočné množstvo vody , pretože sa snažíte schudnúť . Dovoľte mi byť jasné : Drop tuk , nie voda . Zápasník snaží hmotnosť - in na nižšej váhovej kategórii bude robiť veľa beh na bežeckom páse k poklesu hmotnosti tesne pred stretnúť . Ostatní budú robiť , aby sa viac " trhal " pohľadu . Ale pád vodu , ako schudnúť alebo vyzerať lepšie bude fungovať iba v krátkodobom horizonte term.Long , voda je pre vás dobré . Ak chcete schudnúť a získať svaly , robiť ťažkú prácu v posilňovni a potom piť toľko vody , koľko potrebujete . Musíte vodu opraviť svoje telo , aby bolo zdravé - v podstate , aby live.So , piť water.SleepSleep je skvelý . Odpočinok je dobrá , ale spánok pomôže vaše telo prebudovať ako nič else.If robíte ťažké , intenzívny silový tréning potom získanie dobrého 8 hodín spánku je nutnosťou . V opačnom prípade budete len kopať sa do veľkej diery vyčerpania a cez - training.If si len trénovať nepravidelne , alebo sú mladí , môžete mať školenie na veľmi málo spánku , ale nemusí tlačiť sa do týchto extrémov , ak sa vám to ' t musieť . Zámerom je vytvoriť silnejší subjekt , nenosí to down.Maybe Vezmite Supplement neváhajte to hovorím , ale pri doplnení ihneď po silový tréning je prospešné . To je ten pravý čas , vo chvíli, keď je telo túži po živiny , aby sa stronger.I som váhal povedať , to preto , že väčšina ľudí nepotrebuje doplnky . A určite nie viac ako jeden , ja nechcem , aby ste mali svoj vlastný lekáreň pre po gym.But vám protean doplnok pomôže . Kreatín tiež , pretože je to jeden z mála doplnkov dokázané , že pomáhajú budovať muscle.However , skutočná cesta k úspechu je pot a drina , bez ohľadu na to , čo bylinky alebo prášky budete mať po tréningu . Lepšie tvrdo pracovať , a nie brať doplnok , než ísť ľahko , a snaží sa , aby sa na to s kúzelnou beans.How by ste mali tvrdo pracovať ? Čo výťahy alebo cvičenie rutiny by ste mali používať ? No ... By : Aaron vs