Zlepšite svoju silou úchopu Teraz

Tieto cvičenia sú navrhnuté špeciálne pre naozaj zlepšiť svoju silou úchopu . Sú to zdanlivo jednoduché , ale s dostatočnou hmotnosť a odhodlanie , ktoré bude výzvou svoje schopnosti a rozvíjať Vám drvivú grip.So , začnime - Farmársky Walk - Tenhle je veľmi jednoduchá . Môžete vybrať dve činky , ťažké tie , ktoré sotva držia na , a držať ich tak dlho , ako môžete pri chôdzi s them.The s ním . Jednoduché , extrémne brutálny na predlaktí , a skvelé pre zlepšenie vašej silou úchopu . Viem to , pretože moje písanie je ťažké práve teraz , pretože moje predlaktia sú sore.For bonusovú výzvu si môžete vyskúšať krčí pritom chôdze poľnohospodárov ! - Zápästie Roller - zápästie valec je obyčajný kus výkonu zariadenia , ktoré ste videli . Je to v podstate rúrka alebo tyč s lanom alebo reťazou pripojené k jeho stredu . Môžete zavesiť závažia z lana ( alebo reťazca ) a potom , pomocou predlaktia , natiahnuť lano do hmotnosti dostane na vrchol . A potom sa pomaly , s reguláciou , necháte hmotnosť down.Again , nič skutočnú chuť - proste niečo , čo je jednoduché a brutálne efektívna . Drží ruky dole nízke , okolo bokov výške s rukami prebiehajú dole a likvidácia hmotnosť len s zápästia a predlaktia je spôsob , ako go.Also , uistite sa , že ste toto cvičenie s dlaňou hore a s nimi čelí dole . Tým sa poistiť aj predlaktia vývoj - . Zápästie Cast - Tí chlapi sú zábavné , ak máte železnú tyč , alebo krátku činku , alebo dlhé a ťažké kladivo , alebo meč , alebo 4x4 s rukoväťou , alebo niečo dlhého a ťažkého . Uchopte tyč na jednej strane na jednom konci a iba pohybom zápästia , " obsadenie " druhý koniec tyče vpred . Niečo ako liatie špičku rybárskym prútom dopredu , ale len pomocou zápästia . Potom opäť iba pomocou zápästia , prinesie tip back.This je podobný búšenie nechty len predlaktia , len s ťažkým kladivom . A žiadne klince . A nič na klinec dovnútra , ale pohyb je similar.If robíte nejaký šport , ktorý zahŕňa , že zápästie liatie pohyb , to vám pomôže ohromne - . Hmotnosť Throw a catch - all túto vyžaduje , je niečo , kompaktný a ťažký , ako vrece olovené broky , koniec činka , hrudu kovu , alebo ťažký kameň . Niečo ťažké , že môžete grip v jednej hand.Holding , že v blízkosti vášho tela v jednej ruke , hodil ju hore a chytiť ju v blízkosti druhej strane vášho tela s druhou rukou . Potom hoďte ju späť do prvej ruky . A potom , len držať hodil ju späť a forth.if chcete , aby to ťažšie , môžete dostať ťažšie váhu . Alebo hoďte na váhu vyššiu , takže to vyžaduje viac úsilia , aby hodiť a chytiť . To tiež pracuje na rýchlosti vášho úchop , čo je užitočné pre mnoho sports.Improving vaša sila stisku vyžaduje tvrdú prácu , rovnako ako čokoľvek iného hodnoty v živote . S týmito cvičenie , môžete začať uchopenie tréning . Ak potrebujete ďalšie nápady na cvičenie alebo silový tréning informácie , pre vaše ruky a zvyšok tela , stačí kliknúť na nižšie uvedené odkazy
By : . Aaron vs