Ak by ste chceli pracovať na získanie ABS , ktoré vyzerajú ako valcha , môžete tak urobiť správne sklapovačky spolu s drťou , ktorá posilní svaly váš žalúdok , ale ak ste cvičenie so zámermi vyčlenenie žalúdok to bude len poraziť nápad . Keď začnete cvičenie , budete tiež musieť nastaviť rovnováhu pre vaše strava , rovnako ako výrub na vysoko nasýtené alebo tuku potravín . Jeden z najlepších riešení pre získanie abs , ktoré umožnia ženám slintať je trénovať v cvičeniach odporu . Odpory cvičenia spáli tuk okolo cielené časti , ktoré by mohli pomôcť pri vyrezávaní tie abs . Rôzne cvičebný vybavenia je tiež k dispozícii , ktoré vám pomôžu v získavaní dobre definované abs . AB dosky , brucho lavičky , AB späť , a GLUT hamstringy zariadenia sú vhodné pre tónovanie bruško , rovnako ako stehná . Dual Arm Curl zariadenie je užitočné pre prácu na brucho , ale možno pracovať ruky , horná a znížiť späť , ako aj strany . Rímske stoličky , hyperextenzia rímske stoličky , 45 stupňov rímske stoličky a rozšírenie hip sú tiež k dispozícii , ktoré vám pomôžu dostať príjemnou abs . Rodinné veže , inverzie tabuľky , dip stojany , šikmé dipy a krku stroja vám môže pomôcť vytvarovať postavu tiež . Super AB kolesá , priechodná telocvične , na stenu , montáž bradu stroje , a miera roman ich všetky varianty cvičení zariadenie , ktoré vám pomôžu vytvarovať brucho , rovnako ako ostatné časti tela . Jedna vec , ktorú chcete mať na pamäti pri práci formovať svaly dosiahnuť ohromujúci postavu , je to , že všetky oblasti postave by mali byť považované pri práci von . Inými slovami , výber rutínu , ktorý pracuje všetky svaly , vrátane veľkých a malých skupín svalov vám môže pomôcť pri dosiahnutie tých najlepších výsledkov pri budovaní svalovej hmoty . Pri nastavovaní cvičením budete tiež chcieť zaistiť diétny plán . Strava bude sponzorovať cvičenie rutiny , ako výsledok ktorý vám pomôže dosiahnuť výsledky rýchlejšie . Majte na pamäti , strava nie je vynechávanie jedál , inak jej pod požiadavkám vášho stavať je . Ak nastavíte diétny plán , uistite sa , že súhlasí so svojím telom . Niekedy budete musieť zmeniť stravu a cvičenie , na druhú stranu počúvať svoje telo tak , že pochopíte , čo potrebuje . Postava hovorí , ako výsledok hovorí nám , čo musíme urobiť , aby sa telo správne fungovať . Naučte sa počúvať , pretože vaša postava môže trvať vás na vašej svalovej sochárstvo tvar si to želajú . Môžete tiež chcieť mať na pamäti , že sa funkcie tela mimo bielkoviny , tuky , sacharidy a , rovnako ako aminokyseliny , vlákna , kalórií , a preto tam . Sacharidy a tuky , okrem bielkovín , všetci idú cez naše chemickej reakcii systému , ktorý zahŕňa tráviaci systém , žalúdok , a ako výsledok asimilovať do čriev postave , čo spustiť chemické reakcie . Akonáhle reakcia sa zložiť , sacharidy , tuky , rovnako ako proteíny , vo veľkých súm dosiahne zostavenie pečeň . Akonáhle sacharidov , tukov a bielkovín postave sú kondenzované , reakcie spracovať živiny do nášho adenozín triphophate ( ATP ) . Príjem adenozínu T je miesto , kde postava získava svoju menu energie . Stručne povedané , to , čo hovorím , budete chcieť , aby sa mimoriadnu starostlivosť pri zostavovaní plánov spotrebovávať výživa a diétne plány . Bielkoviny sú dôležité vzhľadom na to, že typ telo spotrebuje 15 % celkovej hmotnosti proteínov obrazce . Proteíny pomoc postava rastie , rovnako ako pomáha budovať rozvíjať vhodne . Proteíny pracujú v súlade s rastovým hormónom ľudského systému , enzýmy , tkanivá , chemické reakcie a reakcie , a podobne . Ak sa vám nepodarí dať telu bielkoviny , ktoré potrebuje , aby správne fungovať , budete chýbať svalov sochárstvo , rovnako ako dosiahnutie krásny telesný typ . Inými slovami , vytvoriť all - tvar cvičenie rutiny plán , rovnako ako správnej diéty dosiahnuť svalovej tvar a šesť balení stredná časť sa snaží na predaj By : . RogerH1