Ako získať Ripped Fast

Ak chcete dostať roztrhané rýchlo , je to vlastne celkom jednoduché . Avšak , ja nehovorím , že je to ľahké . Vec je , že väčšina ľudí nemá sebaovládania a disciplínu vytiahnuť to preč . Ale , samozrejme , to neberie raketový vedec , aby bolo dosiahnuté this.There sú v podstate dve veci , ktoré musíte urobiť , really.First , je potrebné , aby dobré rozhodnutie stravovacie deň čo deň , jedlo po jedle po jedle . Po druhé , je potrebné cvičenie ( a nie nechať ujsť reláciu z toho ) . Ako môžete vidieť , je to celkom jednoduché , ako som už povedal earlier.Let je diskutovať o každom z tých vo viacerých detail.First , jedlo . Takže , aký druh potravín by ste mali jesť , aby si roztrhol rýchlo ? No , vaše denné menu by sa mal skladať z bielkovín , ovocia a zeleniny , a musíte jesť 6 jedál denne , skôr než tradičné tri jedlá day.The správne spôsob , ako to urobiť , je mať v každom jedle , 1 porcia bielkovín a 1 porciu ovocia . Potom , v dvoch z týchto jedál , mali by ste pridať zeleninu . Napríklad , môžete mať kuracie prsia , jablko , a niektoré vegetables.As pre cvičenie , najrýchlejší spôsob , ako získať svaly , je to 4 - dni - týždňovej tréningový split , napríklad v pondelok, utorok , štvrtok a piatok . Založiť na našom príklade , v pondelok a vo štvrtok budete robiť veľké výťahy , ako sú drepy , ťahy , bench presse , a riadky , a chcete rozdeliť tieto a otáčať okolo nich ( napr. , drepy a ťahy v pondelok a bench - presse a riadkov na štvrtok ) . A potom, čo robiť tieto veľké výťahy , po zvyšok tréningu , jednoducho ďalší veľký komplex exercises.On utorok a piatok budete robiť obvod cvičenia s vysokou intenzitou . V prípade , že neviete , obvod cvičenia sú po sebe idúce série cvičenia s medzi nimi bez prestávky . Príklad obvodu cvičenie je to , vy 50 kľučky , ktoré sú bezprostredne nasleduje 50 drťou , nasleduje 30 skoky , potom 10 päťdesiat - yard šprinty . Potom, čo prejdete všetky tie cviky , dáte si pauzu jednu minútu a to na okruh znova . Môžete to urobiť až na 4 alebo 5 times.To pomôže dostať sa cez cvičenie oveľa jednoduchšie , možno budete chcieť mať svoju obľúbenú hudbu hrať , zatiaľ čo vy idete cez vaše cvičenie . Hudba môže urobiť veľa v oblasti motivation.Another veľmi dôležité mať na pamäti , je , aby sa čo najviac odpočinku a spánku , ako môžete počas svojich dní odpočinku ( čo v našom prípade by sa v stredu , sobotu a nedeľu ) . Ak budete riadiť týmito radami , nie je pochýb o tom , že budete sa roztrhol v žiadnom momente . ! Veľa šťastia
By : jcastor