Monitoring vaša tepová frekvencia počas cvičenia

Máte pravidelný cvičebný plán ? Už ste zariadil programu na ochranu a zlepšenie silu svojho srdca ? Ak sa vám nejaký druh športovej aktivity , od chôdze na silový tréning , mali by ste byť pravidelne sledovaní tepovej frekvencie , alebo vám chýba zásadný kus puzzle.Charge po schodoch z metra , a môžete povedať , docela rýchlo , ak váš srdce búši tvrdo a dýchate ťažký , potom budete potrebovať nejakú pomoc , aby sa na správnej " ceste . " Ako budete postupovať vo svojom fitness programu , bude vaša tepová frekvencia nižšia na rôznych úrovniach námahy , a váš tréner zvýši odpor alebo úroveň aktivity , aby vás na pláne zlepšovania. Vašou úlohou v cvičení je zvýšiť tepovú frekvenciu a udržiavať ju v bezpečnej zóne počas tréningu . Budete chcieť vaša tepová frekvencia sa v zóne pre bezpečné námahe pre najmenej o 20 až 30 minút v závislosti od programu , ktorý používate . Hladina na svoj ​​vek a kondíciu na začiatku plánu môže byť stanovená . Plánujete môže byť aeróbny tréning rutina , ktorá začína so stálym teplým a potom postupuje do úrovne námahy a prináša vám tam . Môžete si vybrať silový tréning , a je potrebné poznať správne metódy vykonávanie cvičení a dýchanie , aby sa vaša tepová frekvencia tak , aby sa posilnila ju a zároveň zvýšiť svoju kapacitu pľúc . Existuje celý rad dôvodov , prečo monitoring srdce je dôležité . Tie by mali vytvoriť základňu číslo alebo kľudovú tepovú frekvenciu na začiatku akéhokoľvek cvičebného programu . Osobný tréner Manhattan , môže pomôcť dostať vaše čísla organizovaná . Vaša pokojová srdcová frekvencia je zvyčajne 10 až 15 tepov pod bežnou sadzbou , ktorá by bola zistená pri práci , ale nevyvíjal sám . Ľudia , ktorí sú fit všeobecne majú nižšiu kľudovú než zvyšok us.New York je skvelé mesto pre aktívny in svižne chodiť do práce a po schodoch možno ľahko ukázať , aký je to pocit , ako vyvíjať vaše srdce a pľúca . Ako si vopred prostredníctvom výcvikového programu , všimnete si menej o námahe v každodenných činnostiach my všetci tu v New Yorku , a využívať výhody viac energie vo vašom tele , aby vám cez deň . Spustite program s osobným trénerom na Manhattane a vidieť výhody
By : . Jordan Glenn