Pridá sa 10 kilo svalov s týmito 6 tipov

Ak chcete pridať 10 kíl svalov nie je ľahká úloha . Ale môžete vyzývavo to sa správnym programom , odhodlanie a trochu time.If používate len niektoré z týchto tipov , môžete si urobiť nejaký pokrok . Ale ak budete používať všetci dohromady , budete robiť veľký pokrok veľmi rýchlo ! Jesť viac ! K tomu , aby na svalovine , musíte jesť viac . To sval nerastie z čista jasna - jesť Budete tiež musieť jesť vaše bielkovín ! . Proteín vám stavebné kamene pre podporu a postaviť viac o svoje telo , najmä svaly . Dobrým zdrojom bielkovín sú hovädzie , kuracie , bravčové (všetky uhynuté zvieratá , naozaj ) , vajcia , jogurt , a milk.Damn Hard Silový tréning Telesná ! Vykonáva pomoc , a nič s Kettlebells alebo CrossFit zle , ale staromódny činka a činka práce je naozaj , ako pridať svalov . Je to jednoduché , a ľudia boli za použitia činky a činky pre nasledujúce desaťročie pridať muscle.Lift ťažkej váhy a robiť veľké cvičenie , ako je drep , mŕtvy ťah a bench press . Tieto veľké výťahy zdôrazniť veľa vášho tela a pomôže vám pridať svalovej hmoty rýchlo . Najmä drepy - posilňujú svoje nohy , bedrá a chrbtové svaly . Nemôžete ísť s drepy odpočinok a RecoveryThen ! Zle potom, čo ste zdvihol , odpočinok . Zvyšok je nevyhnutnou súčasťou uvedenia na svalu , pretože je potrebné dať telu čas k rastu a pridať kvalitu muscle.If jete dosť a získať veľa odpočinku a spať budete robiť v pohode . A pamätajte , ak ste naozaj aktívne športovanie alebo bojové umenia , alebo tanec , potom budete pravdepodobne potrebovať viac pokoja , aby na tomto svalu , a ak ste len sedí pri počítači celý day.Overtraining je odvrátenou stranou tohto . Ak ste príliš aktívny a nejete dostatočne , a nemajú dostatok spánku , nebudete kladený na svalu - môžete dokonca stratiť svalovú hmotu ! Tak urob si láskavosť a rest.Supplements Myslíte si naozaj potrebujete doplnky ? Nie Iste , môže vaše vziať a môžete získať výhody , ale naozaj tvrdá práca v posilňovni , je spôsob , ako pridať 10 kíl svalov . Žiadne množstvo elixírov alebo špeciálne lektvary budú tvoriť po dobu mizerný cvičenia program.GeneticsGenetics naozaj nehrajú takú veľkú úlohu , ako všetci si myslia , . Je pravda , že vaša genetika stanoviť horný limit , koľko svalov môžete mať , ale každý môže pridať 10 kíl svalov . Anybody.Some ľudia hovoria , že nie je správny typ , kultový mesomorph , ktorý je dobre osvalené . To je B.S. - S dostatkom potom a dobré cvičenie , môžete sa stať mnoho ton viac muscular.Don ' t vyhovárať o tom , prečo nemôžete dosiahnuť vašich cieľov . Tvrdo pracovať , mať dobrý plán , a urob to ! 20 Rep Squats20 rep drepy je starý program pre budovanie svalov rýchlo . V podstate si to veľmi ťažké , hlboké drepy ( 20 z nich ) , kým sa vaše svaly sú v tonách bolesti , a potom budete piť ton mlieka a jesť tony . Je to smiešne jednoduché , a dáva vám skvelé výsledky . Cvičenie ťažké , jesť a odpočívať . Skúste to
By : . Aaron vs