Brušný drťou alebo Pilates

Ak ste ako väčšina ľudí , ktorí cvičenie , potom ste pravdepodobne Uložte sit ups a drví až do konca tréningu . A ak ste jedným z tých ľudí , potom ste buď pravdepodobne len venovať pár minút alebo sady do brušné svaly . Alebo dokonca niekedy upadnúť úplne, pretože ste sa pozrel na hodinky a buď došli pary alebo času . Problém je , že vaše brušné svaly musia byť viac zamerania . Vaše jadro musí byť v centre pozornosti . Takže , ak sa vám nepáči , robí drví , možno Pilates je životaschopný alternative.Pilates je cvičenie modality vytvára Joseph Pilates v dôsledku prvej svetovej vojny , ako prostriedok , ako pomôcť k rehabilitácii zranených vojakov . Pilates zdôrazňuje význam jadra pevnosť a pružnosť . Akékoľvek Pilates inštruktor povie vám , že jadro flexibilita je závislá na viac než len vaše brušné svaly . Tak sa jednoducho robí brušnej drví nevytvorí optimálny jadro strength.If budete robiť brušné cvičenia , budete pracovať vaše dolné brušné svaly , horné brušné svaly , a vaše šikmé svaly . Keď sa dobre, možno s pomocou osobného trénera , budú silnejšie . Avšak , nemožno zanedbávať chrbát a očakávať , že plnú podporu kufra . Podobne ako pri strome , keď niekto oslabuje kufor a snaží sa kosiť dole , prípadne strom pracky a padá cez zo straty podpory na tejto strane . Pri práci s Manhattan Pilates inštruktor vás naučí nielen posilniť vaše brušné svaly , ale aj k posilneniu dolnej časti chrbta a bedier , rovnako ako zlepšiť svoje balance.A Pilates inštruktor začne s niektorými základnými pohybmi , ako sú dosky , bočné kop , váľať sa , a sto . Pilates pomáha nielen vám silné brušné svaly , ale tiež sa zameriava na súdržnosti a pružnosti . Tieto začiatočník cvičenia ilustrujú , ako metóda Pilates sa sústredí na viac než len vaše brušné svaly , tým , že pridá do svojich bedrových flexora , dolnej časti chrbta , a dokonca aj vaše ruky . A čo je najdôležitejšie , budete posilňovať celé core.As z roku 2005 , viac ako 11 miliónov ľudí , z toho 14.000 inštruktorov boli v nadväznosti na pohyb začal Joseph Pilates . Od tej doby sa toto číslo neustále vzrástol . Ak idete po uliciach New Yorku , existujú doklady späť na povstať , ako viac a viac Pilates Manhattan štúdia sa otvárajú . Nezabudnite , pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu , navštívte svojho lekára pre fyzickú a zdravotnú klírens
týmto : . Jordan Glenn