Meditácie v sede Pre pokoj v duši , ako Guided By Ilchi Lee

Ako výhodné je pre vašu myseľ a ducha , keď budete meditovať po dobu aspoň 30 minút denne - sedí elegantne so skríženými nohami , rovný dolnej časti chrbta , a pokojný výraz váš tvár . Ale pre väčšinu nováčikov , meditácia znamená sedieť so skríženými nohami na snáď len pár minút , nohy boľavé , ramenách ťažké a chrbtice zakrivené porážkou . Ako môžeme sadnúť ako správne a pohodlne ? Ilchi Lee , zakladateľ Dahn jogy a Brain vzdelávanie , dáva jednoduchú odpoveď . Ten odporúča , sedí na tenkej podložke na podlahe s nohami prekríženými napoly , jednu nohu vytiahol pevne vedľa vášho tela , zatiaľ čo vaša druhá noha je ohnutá a sú umiestnené na hornej časti prvej . Relax ramená a paže , a dal obe ruky jemne na stehnách s vašimi dlaňami nahor . Pomaly otáčajte hornej časti tela päťkrát doľava a potom doprava , aby prirodzene polohy chrbtice a kolená . Držte hlavu a krk vzpriamene . Relax vaše tvárové svaly a pomaly zavrite oči . Skontrolujte správnosť držanie tela - chrbtica je rovná , zvyšok tela je uvoľnená . Ako Ilchi Lee hovorí : " Keď sedí držanie tela je správne a pohodlné , môžete zadať ľahšie do hlbokej meditácie ako Ki - energia ( životná sila ) a krvný obeh je stimulovaný v celom tele . " Ak sú vaše kolená sú príliš vysoké z podlahy s nohou pol skríženými , sedieť na vankúši alebo na zložené deke . Ak budete mať bolesti spodnej časti chrbta , použite podlahovú stoličku . Nakoniec sa naučíte pohodlne sedieť bez pomoci sedieť rekvizity . Podľa Ilchi Lee , " Nenúťte držať perfektné držanie tela , pretože to môže spôsobiť napätie , rozvíjať svoje držanie tela trochu v čase . " Posedenie držanie tela je ťažké správne držať kvôli nepružnosti tela . Takže pred spustením meditáciu , uvoľniť svoje telo s poludníky - strečing cvičenia . Ilchi Lee navrhuje túto metódu : " Sadnite si s oboma nohami natiahnutými pred seba , uchopiť prstami s rukami nad hlavou , ohnúť v páse , vytiahnite svoje telo dopredu , a pomaly vydýchnite , ako si pretiahnuť vpred . " Môžete cítiť veľkú dôstojnosť a dôvera ako sediaci pozíciu sa stáva silnejšie . Ilchi Lee tvrdí : " Môžete cítiť krásu vnútri seba , ako sedí u svojej spodnej časti tela pevne na podlahe ( Zeme ) , a hornú časť tela pretiahnutie smerom nahor ( neba ) . Ako ľudské bytosti , ste spojenie medzi týmito dvoma . " Ako Ilchi Lee zaznamenal o inšpiratívne rozmer meditácie , " Sme zvyčajne vedomí našich piatich zmyslov . Sme takmer nikdy myslieť na našich zmyslových orgánov oddelene od seba . Preto sme sa napálil do myslenia , že javy vnímame prostredníctvom našich zmyslov je podstata reality . Sedieť v meditácii , som však prišiel cítiť moje vlastné s zmyslových orgánov . Môj vlastný , s očami , nosom , ušami , myšlienok a emócií , sedí tu takto . Kto je to ja sedím ? Cast som svoju myseľ k vzdialenému prázdnoty neba , ďaleko , ďaleko do diaľky . . Som sa vstúpiť do stavu hlbokého , hlbokého mieru "
By : Dahn Jóga