Meditácia - Techniky sa učiť

Pokiaľ ide o učenie , meditácie , jeden potrebuje naučiť niekoľko dôležitých techník k dosiahnutiu úspechu a získať maximálny úžitok . Nezabudnite , že účinná meditácia zahŕňa veľa techniques.The techniky meditácie líši od jednej kultúry do druhej . Avšak , umenie meditácie je jeden . Je univerzálna . Tieto techniky boli vyvinuté tak , aby vyhovovali rôznym personalities.You by zistiť , že niektoré techniky vyžadujú koncentráciu , sústredenia a pozornosti . Existujú aj iné techniky , ktoré sú rozsiahle . " Vipassana ' forma meditácie je taká technika . To umožňuje , aby jeden k voľnému toku myšlienok v súvislosti s observation.Here sú niektoré z najčastejších techník používaných v : a ) Mantra meditácie : mantra môže byť definovaná ako zoskupenie rôznych zvukových vibrácií , ktoré majú vplyv na fyzické aj rovnako ako duševné vedomie . Tradične , tieto sú uvedené na študenta s učiteľom alebo " Guru " . Avšak , v neprítomnosti Guru , lekár alebo študent môže zvoliť svoje vlastné mantry . Človek potrebuje , aby pri výbere mantru nasledovať dôležité pravidlo . Podľa tohto pravidla , je potrebné vybrať mantru , ktorá apeluje na mysli úplne, keď hovorí verbálne . Pri spievaní mantry , silné vibrácie sú vytvorené . Títo sú povedal , aby bol smerovaný na zodpovedajúci " čakry " , s cieľom prilákať určité božské sily . Táto technika pracuje na uzdravenie fyzické , duchovné a psychologickú telo lekára . Je potrebné plne vychutnať rytmus mantry , keď je spievali . Je tiež nutné vzdať sám seba na celý zážitok . b ) v ustálenom pohľad alebo Trataka : Jedná sa o jednoduchý , ale veľmi krásna techniku ​​meditácie . Musíte použiť pravidelné sviečku pre túto techniku ​​. Niektorí ľudia dávajú prednosť použitie iné predmety podľa vlastného výberu . Mali by ste nastaviť sviečku na dĺžku paže . To by mala byť umiestnená v úrovni očí . Vykonajte stabilný Pozerám sa s otvorenými očami ako prvý . Po chvíli , môžete zavrieť oči a pozerať sa na po obraz plameňa . To by malo byť hľadel na oči obočie centra . Nepoužívajte pohybovať mimo praxi . Teraz si môžete oddýchnuť dych a predĺžiť a prehĺbiť ju . Opakujte tento postup pre sometime.c ) meditáciou na čakry : Charka meditácie odkazuje na jednoduchý spôsob , ako pre nováčikov , aby preskúmala na charkas prostredníctvom svojpomoci . To pomáha pri zabezpečovaní pocit prebudení do nich opatrne . To sa vykonáva v vyváženým integrovaným spôsobom . Môžete vykonať buď sedí alebo leží . Musíte zavrieť oči , upraviť vaše telo i oblečenie . Nechajte váš dych relaxovať , pomalý a potom prehĺbiť . Nerobia pokus to kontrolovať . Akonáhle ste sa usadili , začnite s Ujjayi pranayam a to pre niekedy . Prineste povedomie k chrbticovej chodby . Urob to po dobu niekoľkých minút . Vystúpte s inhalácii a zostupujú s výdychom . Pokúste sa nájsť charkas v tomto kanáli . Nepoužívajte nájsť presné umiestnenie . Sústrediť sa iba na všeobecné oblasti . Pocit, že umiestnenie týchto charkas a opakovať jeho meno v duchu , ako okolo neho . Musíte mentálne opakovať od Mooldhara na Ajna a potom sa obrátiť poradie . Pred dokončenie , pustiť dychu zvuku a potom mená . . Teraz, odriekať mantru " Óm " asi trikrát
By : Bertil Hjert