Meditačné cvičenie - Najlepší spôsob , ako Pripravený Mind

Ak chcete byť úspešný v živote , budete musieť zmocniť mind.You môže míňať peniaze na zdravotné doplnky alebo akékoľvek mozgu potravín , ktoré zlepšia váš mozog a myseľ silu , ktorá môže alebo nemusí byť efektívne . Avšak , nemusí to najlepší spôsob , ako k splnomocnené mysli stať čokoľvek . Je to zadarmo ! Je možné dosiahnuť prostredníctvom meditačných cvičení . Milióny ľudí na celom svete boli cvičiť meditáciu , a zistili , meditačné cvičenia , aby bolo efektívne spôsob , ako vytvoriť splnomocnenú myseľ , ktorá je rozhodujúca pre dosiahnutie úspechu v živote . Avšak , na rozdiel od toho , čo sa zdá , zvládnutie zručností môže byť náročná úloha pre väčšinu ľudí . Mnoho ľudí , ktorí sa pokúsili meditáciu prvýkrát zistí , aké ťažké to môže byť v prípade , že myseľ človeka je slabá . Najdôležitejší nástroj , ktorý budete musieť zvládnuť tento dôležitý životný zručnosť je vaša myseľ . Rovnako ako všetky hodnotné zručnosti , vyžaduje pravidelný tréning , recenzie a vycibrenosť , aby využívali svoje najlepšie potential.Regular praxi meditačných cvičení môže vyvinúť splnomocnenú myseľ v mnohých ohľadoch , ako je budova trpezlivosť , odpočinok , pozorovanie , vnímanie , sústredenia a pozornosti . Meditácia môže tiež pomôcť priniesť zmeny vo vašej mysli a tela na účely vlastný prospech , napríklad vám pomôže schudnúť , prestať fajčiť , znížiť stres a depresie , liečenie , prekonať bolesť , regulovať telesnú teplotu , a oveľa viac . Okrem fyzickej výhody zdravie , meditácia môže dokonca urobiť vnímavejšie a citlivejšie na vonkajšie energetické pole , zlepšenie psychickej intuíciu . Meditácia je skutočne zázračné schopnosti . Bohužiaľ , väčšina ľudí nedokázala uvedomiť svoje silné výhody v dôsledku nesprávneho spôsobu praktizovaní tohto exercise.To väčšina ľudí , meditácia nie je nič viac , než sedieť so skríženými nohami na podlahe ticho so zavretými očami a začal dýchacie cvičenia . Kľúčovým bodom na zapamätanie pri plnení meditačné cvičenia je, aby sa cítili . Nezáleží na tom , či ste sedel na podlahe , ležal na posteli alebo sedieť na stoličke , ak to nie je príliš pohodlné do tej miery , že môže spadnúť asleep.Step 1 : Ovládajte svoj ​​dych ako koncentrácia ExerciseThe Prvým krokom k učeniu , meditácie je naučiť sa ovládať svoj ​​dych . Môže to znieť jednoducho a cíti nudné občas , ale tu je kľúč k príprave svoje fyzické a duševný stav tým , že je do stavu hlbokej relaxácie . Jedna vec k opatrnosti nie je kontrolovať svoj ​​dych aj vedome . Ako ste sa presťahovať do hlbokého meditatívny stavu , chcete, aby sa vaše zameranie z vedome dýchať hlboko premýšľa . Nástroje , ako sú mäkké hudba , sviečky a kadidlo môžu byť použité počas meditácie k zvýšeniu jeho účinnosti . Avšak , používať nástroje nie je nutné , ak dávate prednosť jednoduché pláň dýchanie riadenie výkonu , aby vás do meditatívny stavu . Ak používate hudbu , musíte vybrať niečo , príjemné pre uši , ale nie je silný hudobný ako heavy metal alebo rock . Tiež, kľúčovým bodom na zapamätanie je , vybrať hudbu , ktorá nebude rozptyľovať vás . Mali by ste si vybrať hudbu iba s melódiou a nie je žiadny text . Kadidlo je tiež užitočné , ale vyžaduje určitú prípravu na jeho vlastné . Kadidlo vám pomôže relaxovať , ale uistite sa , že vetranie v miestnosti , je dobré . Nechcete , aby sa podráždenie hrdla počas meditácie v dôsledku dymu budovy v room.Step 2 : RelaxationRelaxation je náročná časť meditácie , ktorá je často prehliadaná . Potom, čo ste sa predpokladať , zvolenej pozícii , pripravil svoje nástroje , a začala dýchať , vaším cieľom teraz je , aby vaše telo dokonale odpočinúť . Každý sval v tele by mala byť čo uvoľnená ako je to možné . Odporúčaný spôsob je začať u chodidiel a napínať svaly tak ťažké , ako je to možné po dobu niekoľkých sekúnd a potom ich uvoľnite ich . Po nohami , presunúť do nohy , lýtkové svaly , a potom vaše stehná , boky , abs , hrudníka a ramien . Nakoniec , dostanete svoju tvár a hornej časti hlavy . Na konci tohto procesu , bude celé vaše telo cítiť tak uvoľnene , že ste stratil zmysel vašej telesnej hmotnosti . Tento proces sa bude cítiť zdĺhavý , keď ste prvýkrát to urobiť , ale budete môcť nájsť svoj ​​rytmus po niekoľkých practices.When ste sa dostali do stavu hlbokej relaxácie v každej časti vášho tela , skutočné meditácie begins.Step 3 : Použiť iný meditačné cvičenie pre rôzne PurposeAs môžete ovládať svoj ​​dych a nastaviť vaše telo do stavu úplnej relaxácie a uvoľnenia , oslobodíte sa od akéhokoľvek duševné zameranie a jasnosti , a vaša myseľ začne prenikať do jasnosti . Na tomto mieste si môžete vybrať praktizovať nasledujúce základné meditačné cvičenie : Meditácia Cvičenie č 1 - Build duševné jasnosť : Cieľom tohto cvičenia je vyčistiť myseľ . Jasná myseľ je oprávnená myseľ . Spôsob , ako to dosiahnuť , je , aby sa vaša myseľ bude stále , a nie myslieť na nič iné . Niekedy to je nemožné myslieť na nič , pretože myseľ chatters pri odoslaní myšlienky do vašej mysle . Keď sa nejaké myšlienky prichádzajú na myseľ , nemusí brániť sa im , len viem , že tam sú , bez akýchkoľvek súdov . Nezabudnite nepokračovať dopriať v myšlienkach , len zostať pri vedomí a dodržujte ich ako non - príslušnej tretej - party . Myšlienky zmizne . Tým , budete to nechať myšlienky zatemnili jasnosť . Ako sa vaša myseľ dosahuje jasnosti , stavia vôľu a koncentráciu . Zistíte, že sa to byť jeden z najviac relaxačných cvičení , keď ste zvládli zručnosť . Výzvou budete čeliť spočiatku je prekonať pocit nudy . Zostaň sa zameriavajú na vás cieľ . Je to trvať nejakú myseľ discipline.Meditation Cvičenie č 2 Vytvorte Vizualizácia : Toto cvičenie vám pomôže vytvoriť mentálny obraz oveľa jasnejšie , bez toho, aby boli rušené . Spôsob , ako to urobiť , je tým , že má jednoduchý obrázok , ktorý chcete zamerať na mysli . Môže to byť čokoľvek , osobný symbol , náboženský symbol , človek , atď Spočiatku , to je najlepšie , aby obraz jednoduché a ľahké na obrázok . Ako ste postupoval , prejsť na zložitejšie obrázky . Nech je to , ako široké a jasné , ako je to možné . Po nejakej praxi , môžete skúsiť dávať to farbu . Po tom , animovať ju tým, že otáčať alebo pohybovať . Dokonca si môžete predstaviť sami seba dotýkať objekt s rukami a ako sa cíti pod hmat . Budete veľmi prekvapení , ako skutočné , že to začnú cítiť potom, čo ste mal nejakú prax . Nezabudnite , aby sa vaša myseľ na úlohu , a nie nechať to wander.Make denné meditačné súčasťou vášho vlastného rozvoja JourneyNow ste pochopili predstavu o tom , ako meditačné cvičenie môže zmeniť váš život a ako cvičiť základy . Toto cvičenie by malo byť vykonané každý deň , ak ste vážne vidieť výsledky . Najlepší čas bude po prebudení v dopoludňajších hodinách , čo vám umožní pripraviť a posilniť svoju myseľ pred začatím deň . Môžete tiež robiť meditačné cvičenia , predtým , než idete do postele v noci , aby sa zvýšila kvalita vášho spánku . Pamätám si , tento nádherný zručnosť neprídu ľahké . To si vyžaduje veľa odhodlania času a úsilia , než uvidíte výsledky . Avšak , keď sa výsledky začne zobrazovať , uvedomíte si , ako veľmi bude váš život lepšie s touto životné zručnosti
By : . Jordan Cheng