Všetko , čo potrebujete vedieť pre začatie meditácie

Meditácia je stále viac a viac obyčajný na západe , ako ľudia začínajú uvedomovať výhody , ktoré to môže priniesť . Veľa ľudí , ktoré som hovoril sa zdá , že cítiť trochu stratil , keď sa snažia meditáciu prvýkrát . Sú istí , čo je meditácia o , ako to urobiť , alebo ako to by im mal pomôcť . Mnoho ľudí jednoducho len nevie , kde sa start.Meditation je jedným z najjednoduchších a najdostupnejších metód , okolo omladiť svoju myseľ , telo a ducha . To môže zvýšiť vaše energetickej hladiny a zmierniť unavený a cez pracoval mysle . Hlavným cieľom je vyprázdniť svoju myseľ od všetkých myšlienok . To môže znieť smiešne jednoduché , ale môžete byť prekvapení , koľko váš mozog bráni . Našťastie však existuje niekoľko tipov a trikov , ktoré vám pomôžu na ceste k tejto blaženosti ako state.Meditation možno vykonať kdekoľvek , ale pri prvom spustení sa , že to môže byť jednoduchšie, ak si môžete nájsť pokoj , kľudné miesto , kde si vyhral " t byť rušený . Niekde kde sa budete cítiť uvoľnene a pohodlne . Niektorí ľudia si myslia , že musíte sedieť na tvrdej podlahe prekročil nohami v lotosové pozícii , aby správne meditovať . Mnoho ľudí si to urobiť , ale nie je to nutné . Pohodlné kreslo , ktoré podporuje vaše chrbát a môžete relaxovať úplne často , aby bol proces oveľa easier.Once vám vyhovuje , že je na čase začať vyprázdnenie mysle . Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako som našiel , ako to urobiť , je sústrediť sa na svoje dýchanie . Ako ste spomaliť a sústrediť sa na svoj ​​dych bude vaše telo prirodzene začne relaxovať a odpočinúť si taky . Buďte opatrní , nemusíte dýchať hoci. Prvý Niekoľkokrát som sa snažil meditovať som sám závrat a mal hrozné bolesti hlavy . To naozaj nie je výsledok , ktorý sa usilujeme . Skúste sa uvoľniť a dýchať normálne , cítiť vo vzduchu , ako to prejde nosom a ústami . Myslíte , že vaše hruď vzostup a pád , ako vaše pľúca nafúknuť a vyfúknuť . Najviac zo všetkého jednoducho skúste relaxovať a užívať si experience.Mantra je tiež dobrý spôsob, ako vyprázdniť svoju myseľ . Neustálym opakovaním frázy znova a znova , že ponecháva len malý priestor pre iné myšlienky rušiť . Mnoho ľudí používa starobylé sanskrtské výrazy ako " OM " , to je obzvlášť dobrý použiť , pretože rovnako tak , že vám niečo zamerať sa na , nízky vibračné zvuk na svete , vám tiež pomôže sa uvoľniť . Ostatní ľudia radšej používať viac moderných pozitívne myšlienky alebo afirmácie ich mantra rokov . Tie fungujú rovnako dobre a dať vaše sebavedomie trochu zvýšiť too.However si vybrať vyprázdniť do vašej mysle , budete pravdepodobne zistíte , že osobitné túlavé myšlienky sa stále vkrádať To je v poriadku , nemajú pocit , frustrovaní tým . Jednoducho uznať , že myšlienka je , že potom , aby svoju pozornosť späť k meditácii . Buďte trpezliví bude sám . Meditácia rozvíja po určitú dobu . Čím viac cvičíte , tým ľahšie nájdete ich prekĺznuť do toho meditatívnu state.Lots z guru naznačujú , že budete musieť stráviť kdekoľvek od 15 minút až hodinu denne meditovať . Mnoho ľudí sa cíti zastrašovaní túto dobu . To je často ťažké , aby sa vaša myseľ zameraná na tak dlho , bez toho by to putovanie off plánovať svoj ​​nákupný zoznam alebo sa strachovať o svoje účty . Nedovoľte , aby tieto časy vydesiť vás . Je-li 15 minút je príliš dlhý , skúste 5 minút , alebo dokonca minút bez akýchkoľvek myšlienok , ktoré prerušujú vás . Každá meditácia vôbec je prospešné . Čoskoro budete sa dožadovať tieto minút a bude ľahšie a ľahšie meditovať . Najdôležitejšie je , aby to tak často , ako je to možné . Ak môžete , zrušil určitý čas každý deň , ktorý je sám na vás a vy , pre tiché , neprerušovaný meditation.That to o tom , všetko , čo potrebujete vedieť , aby vám začalo , teraz je to na vás , len relaxovať a zabávať sa .
By : Brenda Mayhew