Dosiahnuť pokoj , s jogou a meditáciou

Jóga sa vyvíja ako súčasť života . Je to spôsob života - môžete integrovať telo predstavuje a dychové cvičenia s pridanou meditácie dať pokoj , aby sa ONE s celým svetom . Meditácia pochádza z intenzívneho sústredenia . Jedinec je zameraný tak dôkladne , na jednom objekte , ktorý on alebo ona si myslí , že na - nič , okrem jeho alebo jej povedomie o tomto predmete ( Niektoré náboženstvá môžu zistiť , že ich predstava o modlitbe by mohlo spadať do tejto definície ) . Joga sa veci trochu ďalej , že je tým , že meditácia je najvyšší bod na osem údov Yoga.These " osem údov " definovať jogu ako životný štýl : váš postoj k svetu okolo vás je nasledovaný svojimi postojmi k sebe , fyzickej pózovanie , dychové cvičenia , zrušenie zmysly , sústredenie , premýšľať , a nakoniec osvietenie . Môžete prejsť do stavu blaženosti , ktorá bude mať za následok používanie a rozvoju druhej sedem . Meditácia kombinuje zrušenie zmysly , sústredenie , a uvažuje , že konečný stav , ktorý môže byť vykonané pred bliss.At akýkoľvek kurz , meditácie upokojuje myseľ a ponúka celý rad zdravotných výhod ešte predtým , než osvietenie . Pri pravidelnom sprostredkovanie , všetky vaše každodenné napätie a úzkosť znižuje , krvný tlak a riziko infarktu znižuje , vaša koncentrácia a jasnosť myslenia zlepšuje , a vaše kreatívne strana releases.Research ukazuje , že sprostredkovanie a jóga zvýši otázku mozgu kôra , čo pomáha kognitívne , emocionálne a zmyslové aspekty mozgu . Meditácia môže tiež spomaliť prirodzenú zmrštenie frontálnej kôre v dôsledku starnutia . Na 20 účastníkov v priemere meditoval po dobu 40 minút denne . V skutočnosti , väčšina zmena sa deje v mozgu pravej polovici . Meditácia naozaj nie je ľahké hoci. Vymazanie myseľ cudzie myšlienky je ťažké , a všetci mysleli , že ešte viac. Naučiť sa , ako to urobiť meditáciu bude nejaký čas trvať a tvrdej work.You bude chcieť niekde sedieť sa chrbtom a choďte rovno , začať . Zistíte , že budete chcieť naučiť niektoré základné dychové cvičenia ako prvý , aby vám pomohol . Budete potom chcieť zavrieť oči , nadýchnuť sa cez vaše nosom a vydychovať ústami . Budete chcieť sústrediť sa na svoj ​​dych . Budete mať možnosť sa dostať chladný vzduch k vstupu do a teplý vzduch listy . Budete chcieť , aby sa ubezpečil , že vám sústrediť sa na spôsob , ktorý vám dych . Budete chcieť presmerovať všetky vaše premýšľal myšlienok a potom už len sústrediť na teplý vzduch , ktorý opúšťa . Tie by mali začať s krátkymi meditáciami , ktoré trvajú niekoľko minút . Väčšina začiatočníkov sa začať počítať dych , takže sa môžu sústrediť na dýchanie , ale budete chcieť len počítať do štyroch a potom začať znova
By : . Huda