Úvod do meditácie

Dnes žijeme v rýchlo sa meniacom svete . Veci sa dejú tak rýchlo , že častejšie ako nie , nemáme šancu reagovať na to , čo hádzať na nás . Sme nejako stráca schopnosť myslieť veci v prospech blesku - rýchla decisions.But to by nemalo byť tak . Každý z nás potrebuje trochu spomaliť čas od času , a byť v kľude . V opačnom prípade , stres vybuduje a bude mať vplyv na tom , ako sa vysporiadať s ľuďmi okolo nás , a to nielen na pracovisku , ale aj v home.The praxi meditácie je spôsob , ako pre nás bude ešte chvíľu a nechať naša myseľ stane zameraná do sme sa dosť v kľude riešiť každodenné tlaky life.Some môže myslieť , že meditácia je úplne náboženská prax . Aj keď je pravda , že mnoho náboženstiev , najmä tých východných , sa meditáciu ako neoddeliteľnú súčasť svojej praxe , to nie je nevyhnutne prípad . V skutočnosti , viac a viac ľudí , ktorí nie sú nevyhnutne náboženský dostať do meditation.People praxe meditácie pre celý rad dôvodov . Aj keď sme sa už zmienili , že nám pomáha stať sa ešte v tomto rýchlo sa meniacom svete , iní ľudia meditovať zo zdravotných dôvodov , a dosiahnuť vyššieho stavu vedomia , medzi others.So , ak si myslíte , že život je zdôrazniť vás , je to asi čas môžete spomaliť trochu . Vaša myseľ je pravdepodobne príliš rozptyľovať sa tak veľa vecí , aby zvážila , a premýšľať o tom . Meditácia vám pomôže upokojiť a nechať sa stresu a starostí free.Meditation zlepšiť ConcentrationToday , existuje veľa vecí , ktoré pomáhajú udržať nás baví . V samotnom internete, existuje veľké množstvo webových stránok , ktoré robia tak , že ako servery pre zdieľanie videa , herných stránkach a ďalších webových stránok , ktoré obstarávajú našu interests.While nie je nič zábavné sami zle , vzniká problém s našou stálou potrebou rozptýlenie . Kvôli tomu , že sa stane pre nás ťažké sústrediť sa na jednu thing.We nemusíte prijať extrémne opatrenia , ktoré nám pomôžu zamerať . Existujú postupy , ktoré môžu robiť prácu za nás . To zahŕňa praxi meditation.People trvať až meditácie pre rôzne účely a zlepšenie koncentrácie je jedným z nich . Existuje niekoľko metód , ktorými meditácie sa jeho job.One je cez dychové cvičenia . Dokonca aj cvičenie , ktoré je tak jednoduché , ako by si boli vedomí doby vdychujeme a výdych môže robiť zázraky pre našu schopnosť concentrate.While to môže znieť jednoducho , to môže byť docela ťažké, najmä ak má človek vysporiadať sa s rozptýlením , ako vonkajšieho hluku . Ďalšou metódou je recitovať mantru . Mantra je fráza alebo zvuk , ktorý je prednes opakovane . Pre katolíkov , modliť sa ruženec je forma mantra.The opakovanie sa stáva centrom meditácie , ktoré pozornosť človeka stáva focused.There iné ďalšie metódy , ktorými meditácia môže pomôcť zlepšiť koncentráciu . Avšak , dva vyššie uvedené sú najzákladnejšie a mohla by pomôcť začiatočníkom začať s practice.Breathing a MeditationBreathing je neoddeliteľnou súčasťou meditácie . Správne dýchanie je nutné v mnohých praxe meditácie , a je preto dôležitým nástrojom má byť posadnutý ľudí , ktorí chcú vykonávať toto activity.The praxi správne dýchanie pri meditácii pomáha človek relaxovať , zatiaľ čo robí cvičenie . Správne dýchanie je dosiahnuté tým , že inhaluje cez nos , nechať membránu ( nie hrudníka ) , rozšíriť a vydychovanie cez mouth.Doing to spomaľuje človeka srdcovú frekvenciu , čo vedie k uvoľnenej nálade . Dýchanie zohráva tiež významnú úlohu , keď človek si kladie za cieľ zlepšiť jeho /jej sústredenie . Toto je robené tým , zameriava myseľ na akt prijatie do vzduchu a pocit , že to prejsť cez nozdry , kým vzduch je konečne vydýchol skrze mouth.While to môže znieť jednoducho , môže to byť celkom náročné , keď urobil prvý time.Then tam je metóda pre zvýšenie povedomia človeka . Rovnako ako koncentračné techniky vyššie uvedeného , to znamená dávať niečiu pozornosť , aby jeho /jej breathing.But namiesto toho sa zameriava na akt vdychovanie a vydychovanie vzduchu , to je pocit dýchanie , kde človek cvičí jeho /jej myšlienky . Pocit vzduchu prechádzajúci nosom , plnenie pľúca a rozširujúce membránu je pocit , že človek by mal vyzerať for.It pomáha mu /jej pocit , aké to je byť naozaj alive.This článok ukázal , ako je dôležité dýchanie je prax meditácie . Nie je preto divu , že dva sú neoddeliteľné činnosti , ktoré študent meditácie by learn.Meditation a riešení strachu a PhobiaEvery osoba má fóbiu z určitých vecí , či už ide o výšku , alebo hovoriť pred ľuďmi . Zatiaľ čo väčšina ľudí prekonať svoje obavy , niektoré z nich sú ochromený tým . To preto im bráni robiť veci , ktoré by inak nájsť enjoyable.Meditation je jeden spôsob , ako pre ľudí v pasci svojej fóbie sa konečne dostať z ich škrupiny a začať žiť na úplnej definícii life.A strachu , je to , že je úzkosť spôsobená vnímané nebezpečenstvo . Je to stav mysle , ktorý človek predpokladá niečo zlé deje buď s ním /ňou , alebo ľudia okolo neho /her.Meditation pomáha pri prekonávaní strachu človeka tým , že mení jeho /jej stav mysle . Existuje niekoľko spôsobov , ktorými sa táto prax môže pomôcť ľuďom dosiahnuť this.One ako spôsob , ako sa nazýva meditácie všímavosti . Tým , školenie osobu žiť v teraz , jeho /jej pozornosť sa odvracia od budúcnosti, kde táto osoba vníma nebezpečenstvo . Okrem toho , je to len obyčajná predstava , a taká udalosť môže alebo nemusí v skutočnosti happen.Visualization môže tiež pomôcť človeku vyrovnať sa so strachom tým , že človek si predstaviť , čo on /ona bude robiť v prípade , že vnímané nebezpečenstvo príde . Tým , že je psychicky pripravený na takúto udalosť , bude človek schopný sa vysporiadať s budúcu situáciu better.Again , strach je len stav mysle . Tvárou v tvár sa , a preto potrebuje nejakú zmenu vo vnímaní človeka , čo môže alebo nemôže stať . To možno dosiahnuť praxou meditation.Meditation a PainAnyone , ktorý počul o výraze o sile mysle nad hmotou sa ľahko pochopiť prínos meditácie na ľudí , ktorí trpia rôznymi formami fyzického pain.This článok sa bude zaoberať niekoľkými metód ktorú meditácia môže pomôcť pri zmierňovaní condition.Concentration techniky danej osoby v meditácii môže pomôcť pri zmiernení utrpenia človeka tým , že drží jeho /jej myseľ preč od zdroja bolesti . Zvyčajne , bolesť sa zväčší , pretože sa ľudia rozhodnú sústrediť sa na it.If ich pozornosť je vyškolený niekde inde , bolesť sa stáva metóda manageable.Another sa nazýva meditácie všímavosti . To znamená , že si vedomý niečí súčasného stavu a prijímať ho ako taký . Ak osoba súhlasí , že on /ona je v súčasnej dobe v bolestiach , riešenie by bolo oveľa easier.Then tam je vizualizácia . Mohlo by to byť považované za formu self - hypnózy . Je to dané tým , že vytvorí obraz bolesti a predstavoval si ju vzďaľuje od body.As navrhnutých týmito metódami , ktoré nie sú v skutočnosti odnášať bolesť od človeka . Trochu, oni robia zaoberajúca sa bolesti veľa easier.This je tiež dôvod , prečo metódy , ako tie vyššie by mal byť spojený s riadnu lekársku radu. V skutočnosti , konzultácia niečí lekárom sa odporúča ešte predtým , než sa snaží na meditačné cvičenie out.Otherwise , bude riziko s výhľadom na vážnejšie podmienky , ktoré by mohli byť príčinou bolesti . Spolu s riadnu lekársku radu, meditácia môže pomôcť zlepšiť toleranciu človeka k bolesti
By : . AbdusSami