Záchvaty paniky - ! Dýchanie a meditácie techniky na prekonanie záchvaty paniky

Dýchanie je dôležitou súčasťou zvládanie a zmiernenie úzkosť a stres . Keď ste nervózny , máte tendenciu dýchať z hrudníka , metódu nazvanú hrudné dýchanie . Rýchle , plytké nádychy majú tendenciu vytvárať pocit hyperventilácia a sprísnenie hrudníka čo má tendenciu vyvolať úzkosť a paniku . Väčšina ľudí , ktorí sa boja nie sú vedomí , že sa dýchať tak plytko . Niekedy proste so zameraním na dych a zapojiť sa do brucha alebo brušné dýchanie môžu obnoviť pocit pokoja a znížiť úzkosť . Dýchanie je ako na psychické a fyzické pohodlie nášho tela veľmi dôležité . Jóga a meditácie praktici budú oboznámení s významom dychu a trávia veľa času so zameraním na dýchanie vo svojej praxi . V skutočnosti , ak ste úzkosť poškodený akéhokoľvek druhu , ktoré sa zúčastňujú jogy alebo meditácie triedy alebo programy môžu byť reálna pomoc pri zvládaní . Do učenia a precvičovanie relaxačné techniky , budete môcť znížiť úroveň vašej úzkosti a záchvaty paniky . Môžete dokonca byť schopný zneškodniť útok vo výrobe . Naše telá automaticky reagovať na stres , s ktorými sa v priebehu celého dňa . V niektorých prípadoch sa telo pripravuje na spustenie , v ostatných prípadoch sa pripravuje k boju . Keď ste v extrémnom nebezpečenstve , táto automatická reakcia je užitočné . Avšak , ak ste jednoducho zaoberajú vo svojich bežných denných činnostiach a boj alebo odozva letu sa neustále zaoberá , môže vymáhať ťažkú ​​daň na vašom tele . Meditácia je dobrý spôsob , ako uplatniť opačný vplyv na vaše telo . Meditujúci navracia telo do stavu , mušle , pomáha na opravy karosérií sám a zabraňuje nové fyzické a emocionálne poškodenie kvôli účinkom stresu . Tam sú početné výhody meditácie . Ako ste meditovať , ako vaše tepová frekvencia a dýchanie spomalí , vy krvný tlak normalizuje , kyslík sa používa efektívnejšie a potíte less.Meditating tiež spôsobuje vaše žľazy produkujú menej kortizolu , váš imunitný systém zlepší a budete mať väčšiu pocit fyzickej a emocionálne pokoj a pohodu . Tento pocit pomáha v boji proti úzkosť , stres a starosti , ktoré môžu napadnúť váš každodenný život . Meditácia je jednoduchšie , než si myslíte , ale to trvať praxi a obetavosť . Začína sedieť v uvoľnenej polohe a zúčtovanie svoju myseľ od všetkých myšlienok . Ticho a súkromie sú užitočné na prvý , ale ako ste sa stal skúsený nájdete sami schopní trvať niekoľko minút sa kdekoľvek na vašom pracovnom stole , v divadle alebo na cestu domov , meditovať . Meditácia je skvelý nástroj v boji proti úzkosti , pretože je to zadarmo , a to vždy k dispozícii a veľmi účinný pri znižovaní stresu krátkodobé a dlhodobé zdravie . Budete mať možnosť cítiť výhody po jedinom sedení a účinky sa znásobí , ako budete pokračovať v praxi . Avšak , byť úspešný v meditácii , budete musieť cvičiť . Nenechajte sa zúfalý , ak nechcete dostať to hneď , nemusíte cítiť pohodlne s ním alebo si nemyslím , že to má okamžitý vplyv . Je dôležité , že sa budete držať s ním a nájsť voľný čas zapojiť sa do malej meditačnej praxi každý deň . Čas a úsilie je potrebné učiť sa a prax je dobre stojí za to , pokiaľ ide o výhody , ktoré provides.For mnoho ľudí , premýšľa o ich vlastné zvuky ťažké a zastrašujúce a mätúce . Existuje mnoho spôsobov , ako sa učiť . Joga je skvelý spôsob , ako dostať svoje meditačnej praxi dole a trochu potu going.Meditation a jóga nemajú vedľajšie účinky , okrem viac pozitívny výhľad a zdravšie telo . Nepotrebujete špeciálne vybavenie , každý môže urobiť . Všetko , čo to vyžaduje , je trochu disciplína , odhodlanie a prax
By : . Bertil Hjert