Tu sú nápady , ktoré vám skúsenosti úzkosť úľavu

Vieme , že trpí úzkosťou môžu mať rad negatívnych vplyvov na zdravie , a to ako krátkodobé a dlhodobé . Ak ste sa stretli niektorý z nasledujúcich príznakov , môžete mať prospech z nejakej rady o tom , ako zmierniť úzkosť sa cítite , ako vaše zdravie sa zhoršuje ďalej . Cítiť dych , závraty , bolesti na hrudníku , brnenie v ramenách a rukách alebo strach sú veľmi časté ukazovatele trpia úzkosťou či záchvaty paniky . Pocit úzkosti môže tiež spôsobiť bolesti hlavy , bolesti kĺbov a nevoľnosť . Obvyklé fajčenie , pitie , prejedanie a drogová závislosť sú tiež spôsobené stress.Feeling starosti , ako vaše telo a myseľ reagovať na určité situácie . A situácie, ktoré spôsobujú jednu osobu , ktorá trpí záchvat paniky nesmie spôsobiť paniku v inom . Čo vyvoláva záchvat paniky sa líši od jednej osoby na druhú . Jedna osoba môže byť úzkosť , keď čelí krátkom termíne , zatiaľ čo ďalšie môžu prospievať na ktoré majú až príliš veľa urobiť . Myšlienka , že na verejných miestach desí niektorých ľudí , ale iní nájdu to vôbec žiadny problém . Klasifikácia , čo spôsobí záchvat paniky je takmer nemožné , pretože to , čo spôsobuje záchvaty paniky v jednej osobe môže byť zdrojom radosti pre druhých . Jeden musí identifikovať a riadiť to , čo ich spôsobuje záchvaty paniky pre vás osobne , pretože im umožní ísť neliečenej môže mať dlhodobé zdravotné consequences.Things a situácie , máte pocit , že nemáte žiadnu kontrolu nad tým , môže byť veľmi znepokojujúce . Ale ako budete reagovať , keď nemáte trpia záchvat paniky je veľmi dôležité . Ty jednoducho nemôže kontrolovať všetko , čo sa s vami deje , ale môžete si vybrať , ako budete reagovať na záchvaty paniky , a to , čo sa chystáte urobiť , aby prestal them.Here sú niektoré tipy pre zažíva úzkosť úľavu : naozaj sústrediť sa na svoj ​​dych a dýchať pomaly , hlboké nádychy . Pomaly sa počítajú ako dýchate dovnútra a von . Skúste počítať až 7 , ako ste dýchať a ako si vydýchnuť . Pokúste sa predstaviť sám seba v pokojnom mieste . Možno opustenej pláži alebo tmavej miestnosti v pravidelne vašom house.Exercise . Cvičenie uvoľňuje napätie a úzkosť z vášho tela . Nájsť niečo , čo vás baví , že dostane hlavné svalové skupiny idú . Jednoducho chôdzi môže skutočne pomôcť , alebo si dopriať a kúpiť Wii game.Spend pár minút jednoducho počítať , pomaly a rozvážne . To vám pomôže sa uvoľniť časy mind.Several deň urobiť nejaké naťahovacie cvičenia . Možno , že prvá vec , ktorú ráno a posledná vec v noci . Strečing uvoľňuje svaly a znižuje tension.Go na masáž . Na zadnej strane krku , ramien a hornej časti chrbta sa veľmi napätá . Tieto svaly napäté , najmä ak ste stressed.Take teplé sprchy a baths.Listen na relaxáciu music.Talk svojej rodine a priateľom o tom , čo je príčinou budete mať záchvaty paniky . Požiadať o pomoc , keď ju potrebujete . Ak máte opakujúce sa bolesti hlavy a krk alebo hornú časť chrbta , a majú problémy so spánkom , mali by ste navštíviť svojho doctor.Using tieto myšlienky vám pomôžu prežiť úzkosť úľavu a sú dôležité pre vaše celkové zdravie a šťastie
By : . Carol Lewis