Relaxácia v domácnosti

Pre pod 5sPut nejakú zábavnú hudbu o a nechajte tancovať a pohybovať sa tak rýchlo , ako je to možné , a nechať si ľahnúť ešte akonáhle hudba prestane . Rozšíriť obdobie ľahu , takže deti si zvyknúť na klamstvo stále na dlhšiu time.Play nejakú klasickú hudbu a nechajte deti , ľahnúť si a odpočívať . Povzbudzujte svoje dieťa , aby sa schúliť do klbka ( ako slimák a korytnačka ) , kde musí zostať pokojná a tak maličké , ako je to možné . Zabaľte ich do teplej útulnej deku , vtiahnuté príjemná s ich obľúbenou plyšovou hračkou . Opýtajte sa ich , aby zistili , či môžu zostať tichý ako je to možné , a cítiť teplo vo svojej body.Experiment s nejakú upokojujúcu hudbu a čítať príbeh z Relax Kids knihy alebo Relax Kids CD v kľudnej a monotónny hlas , zatiaľ čo sa dostanú do ich obľúbená poloha v spánku . Nebojte sa, ak malé deti nie sú schopné sa sústrediť a udržať ešte veľmi dlho , najdôležitejšia vec je , že sa vytváranie nových návykov a pozitívne vzory . Staršie childrenRepeat vyhlásenie , ako " mám pocit , pokojný '10 krát pomaly a požiadajte ich , aby všimnite si, ako to z nich robí feel.Practice hlboké a pomalé dýchanie spolu . Vdychovanie na počte štyri , držal pre štyri a výdychu na počet osem , je istý spôsob , ako vyvolať hlboký pocit relaxation.Close vaše oči a myslieť na pokojné a relaxačné scény . Čím dlhšie sa môžu držať ich koncentráciu a premýšľať o tom , že relaxačné scéne , better.Count pomaly a pri každom počte , cítiť viac a viac v pokoji a relaxed.Imagine , že máte balón v ruke . S každým vdýchnutím pomaly ťahajte ruky od seba a pomaly vydýchnite a zároveň im prináša zase dohromady . Ruky nedotýkajte . Udržujte dýchanie a pomaly , ako budete pohybovať rukami
By : . Marneta Viegas